【原】生活中最常见的三种处理情绪的模式，你是哪种？

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

我们在日常生活中会产生各种各样的情绪，面对一些不良的负面情绪，不同的人有不同的处理应对方式。

一般来说，有三种处理情绪的方式是我们常使用的，分别是战斗模式、逃避模式和压抑模式。

第一种是战斗模式。

顾名思义，战斗模式就是以激烈的方式去对抗内心的不愉快、不舒服。

其实战斗模式是刻在我们基因里面的，这套模式是从人类远古时期就已经产生的，是我们最本能的应激反应。

战斗模式通常表现为谩骂、摔东西、评判、咆哮、打架等等，当一个人总是用这种模式时，他的情绪神经往往更容易处于紧张的状态中。

第二种是逃避模式。

逃避模式是在面对一些难以处理的情绪时采取逃避的姿态，不去思考、不去沟通和解决，以为这样就能够消灭情绪。

采取这种模式的人往往会用其他方式来转移自己的注意力，比如女生会在难过时大吃大喝、疯狂购物，男生遇到情绪压力时常常抽烟、打游戏、喝酒等等。

第三种模式是压抑模式。

压抑模式的人平常看起来很平和，不易生气，很少表现出愤怒，他们很擅长忍气吞声，常抱着多一事不如少一事的态度。

这三种处理情绪的模式各有利弊。

• 战斗模式能够最大限度地发泄自己的情绪和表达自己的真实感受，当情绪释放出来后，一般内心也就好的差不多了，但缺点是会给别人留下偏激、情绪不稳定的印象，可能会造成人际关系的紧张。

• 而逃避模式里常用的方法是转移注意力，这种方法一定程度上是能够缓解情绪，但往往也只是暂时缓解，因为事情并没有解决，那些情绪还会卷土重来，甚至可能会发展成身体疾病来提醒你。

• 压抑模式给人很平静、情绪很稳定的感觉，但这也仅仅是表面现象，在人们看不到的地方，自己独自舔伤口、独自压抑情绪，这必然也会消耗巨大能量。

从生活经验来看，我们在处理情绪时并不是单一地使用某种模式，而是在不同的场合或者不同的情况下，这三种模式都会有所涉及。

比如面对父母时，我们更容易采用战斗模式，其实这个现象值得我们注意和反思，为什么我们对亲密的家人反而使用最激烈的方式呢？

这可能源于我们内心认为家人永远是家人，无论怎么样都不会轻易离去，所以就会本能地表达出自己最真实的情绪。

而在面对上司、面对甲方时，我们不能随意表达自己的情绪，就会更多地采用逃避和压抑的模式来处理。

另外一个人常使用哪种处理情绪的模式，往往与自身性格、年龄和经历等也有关系。

比如性格直爽、火爆的人可能常用战斗模式，性格腼腆、内向的人可能常用压抑模式；

你在青春期叛逆期时，可能常使用的是战斗模式，长大之后可能会慢慢转变成逃避模式；

经历过一些重大事件的人也可能从战斗模式转变为压抑模式。

现在，你能够判断自己常常使用的处理情绪的方式是哪种吗？