 关于游泳那些事 2021-10-11 15:20 经常游泳会加重湿气吗？ 我的回答：游泳习惯不当是会导致。 在这里推荐给大家几种在游泳时防止湿气入体的好办法。  1、下水前做好热身运动 更衣室换上泳装后，体温会有明显的下降。下水前做好热身运动，可以有效提高肌肉温度，起到防寒的效果。 2、控制游泳的时间。每次游泳要控制在1个小时之内，尽量避免潮湿下雨天游泳。 3、离开泳池后立刻擦干身子 一旦离开泳池上了岸，要尽快用浴巾擦干身体，避免体温快速下降。可以选择宽大的吸水性好的浴巾包裹住自己，不仅省事也有一定的保暖效果。 4、用热水洗澡 游完泳后，尽量用热水洗澡，能够帮助驱除体内的寒气。 5、蒸个桑拿 有条件的情况下去桑拿房坐一下，能很快逼出体内的湿气。汗蒸可以改善体内的微循环系统，使血流速度加快，毛细血管扩张，毛细血管得到一定程度的放松，并促使新陈代谢产生的废物排出体外。 6、游完后喝一杯热的姜糖水 生姜具有化湿解表的功效，因此喝红糖姜水是一种去除体内湿气的方法，生姜温热，红糖可以促进体内循环，因此红糖姜水可散寒化瘀，活血祛湿。红糖姜水虽有祛湿散寒之效，但是不宜过多饮用，上火时不要饮用。  7、饮食要清淡 体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些油腻味重的，冰冷的食物，多吃清淡的食物。 最后我的建议是，要观察自己的身体、了解自己的身体，记录自己身体的变化。做有心人，弄懂自己的身体，不要人云亦云，这才是对自己负责任。 |
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