顺式又叫单鞭，其练法：两肩、两胯放松，四肢伸开，以顺为主。两臂与两腿相顺，前腿弓，后腿蹬直，大腿平，小腿垂直，前脚顺，后脚横，成丁字型。上身直立，两臂平伸，两拳俯握，掌心向下，两拳拳面要平，头侧，前手要略低，后手略高。
以上是拳谱中写到的，按照这个可以摆出一个顺式的样子，筋骨好的可能摆出来还很好看，如果单单这样就以为学会了梅花拳的顺式，那就大错特错了。梅花拳作为中国传承久远的传统武术，有它自己独特的功法和传承，想要真正练出内在的东西需要老师的言传身教，才能得法而修。我有幸得遇刘老师，虽然自己身体条件比较差，也在老师不厌其烦的教导中有了一些收获。下边复述一下自己练习左顺式的过程，请老师和师兄弟姐妹们指正。立正站好，首先左脚往左前方迈出，左右两脚成丁字形，左（前）腿弓，右（后）腿蹬，左小腿垂直地面，前脚尖稍内扣，后脚碾蹬（脚尖稍内勾），后腿绷直膝盖后边的腘窝撑出来，同时后大腿旋沉（胯紧的这一步平时可以单独做，适宜活胯）。坐胯通过腰胯把后脚碾蹬的力传到前脚，前胯掖，大腿外旋尽力做到前膝盖朝前顶膝，前脚尖稍内扣（内扣的目的是可以有旋拧的力）。前脚旋拧同样把力通过腰胯传递到后脚如此互相较劲，两腿较力的过程两胯也前掖后坐身体好像有多个方向的力相互搅合，这时收腹兜臀把整个下半身整合起来。上身两肩胛骨下滑（沉肩），两肘找肋桩住腰腹，顶出命门，同时头领（后脑勺往后划个弧再往上顶），背靠，在肘领的引导下用腰腹劲把两臂向左右撑出去，涵胸，云门穴打开。与此同时攥拳拧小臂，外翻大臂，肘尽力往下坠（不能架肘），拳面平且朝上，小指领住，两臂的力走的是个大圆，左扭头脖子上的大筋绷起来，两眼目视前方，眼神要放出去。这时动作基本完成后自我感觉全身紧了八度，微颤，两臂和拳头有酸胀的感觉。特别注意练定式，不只是动作到位前需要较劲，站的过程中时刻也不能放松，所谓看似不动实则内部已经翻江倒海。以上不足点需要逐步的纠正，几个问题跟大式也有共性，比方说：敛腹提臀要加强，头领欠等都是自己的难点。老师经常说不能胡子眉毛一把抓，要逐项攻破，步步为营。相信在师兄弟姐妹们的监督和鼓励下，缺点都会显形并被一一解决；相信在老师敦敦善诱的教导下得法而修，终入门经。
最后的最后 超丽文武同修共学小组 祝所有武术爱好者 一朝跨虎步，一年腰包鼓
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