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今天站桩70分钟身体：全身发热，上半身放松，感觉身体发紧的时候深呼吸调整，身体放松过后感觉特别轻松，面部背部发热，眼睛发痒，手指轻盈，打嗝，足底发热，前脚掌酸痛。 站桩结束，身体轻松，内心喜悦。 感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。 今日分享：为什么刚开始站桩两三分钟就酸痛难以坚持？（70） 大家好，欢迎大家收听养生站桩入门，我是晓杰，今天我们聊一个话题，因为有朋友在微信里问，我说他是刚开始接触站桩的，以前也从来没有接触过类似的运动， 然后前几天就开始站桩，但是发现他只能坚持两三分钟之后呢，就觉得两腿啊，还有身体别的地方呢，就会特别的酸疼。然后就站不下去了，他问我这个是因为什么呢？ 那么今天我们就好好来聊一聊这个问题，为什么很多初学站桩的同学呢，刚开始呢，只能站个两三分钟就不行呢，这个呢，主要有两个原因， 第一个原因呢，就是因为有的同学呢，他自身的体质呢，本身就是比较虚弱的。 肌肉的力量不足，然后肌肉的酸痛临界点呢，也是很低的，再加上呢，刚开始学习站桩，身体也没有学会如何的去放松， 那么这样你站桩的时候呢，身体的肌肉的，他是一直紧绷着的，这样下去你这样下去呢，你当然是站不了几分钟的，那么第二个原因呢，就是有些同学呢，刚开始站桩的时候呢。这个知识呢，蹲的太低了， 那么站桩总的来说呢，一般都是你蹲的越低，那么你的运动量就越大，大家可以自己感受一下啊。如果你站桩的时候呢，站高桩和低桩的时候呢，你感受一下这两个运动量的区别，这个运动量差别是很大的。 那么以站桩养生祛病的目的来看呢？我建议大家刚开始站桩的时候呢，就站高桩就好，不要追求于底桩，所以对于初学者，其实刚开始站个几分钟就站不下去呢，也是很正常的一件事， 如果说大家实在是站的特别难受，吃撑不下去了，大家可以稍微的休息调整一下，再接着站下去，这样每天站个十几分钟半个小时，就算是入门的适应性训练，那么这个阶段呢， 很多同学都是要必经的，因为你以前也没有做过类似的运动和训练，你没有这个基础，你必须得让你的身体慢慢的适应这个运动，当你学会了放松， 那么之后你再站桩。站桩坚持一段时间之后呢，你的站桩呢，就很容易突破。 好，今天就先跟大家分享到这里。 刚刚给大家讲了这么多有关为什么刚开始站桩两三分钟就酸痛难以坚持？（70） 的内容， 不知道大家现在是否对为什么刚开始站桩两三分钟就酸痛难以坚持？（70） 重新有了认识？ 如果您对为什么刚开始站桩两三分钟就酸痛难以坚持？（70） 还有什么不明白的地方，希望您告诉我！ |
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