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上篇： 第一章大脑分为本能脑情绪脑和理智脑，前两者趋难避易，急于求成和对舒适生活的强烈欲望是我们的天性或者本能，后者形成时间短比较弱小，可以帮助我们更快适应社会节奏，做出正确选择和判断，但是后者竞争不过前者。焦虑的来源就是我们的天性，理智竞争不过本能，欲望大于能力，又极度缺乏耐心。耐心不是毅力的结果而是长远目光的结果。了解这个逻辑加上我们的耐心，就可以不用和本能对抗，而是和脑海的两个原始人对话，面对欲望和诱惑延迟满足，通过在拉伸区刻意练习，让理智思考成为一种习惯。 第二章消除模糊。每个人都有潜意识，我们所经历的所有痛苦和焦虑如果不去思考认真剖析，它们不会消失反而会将其转化成潜意识，变成模糊的感觉。不断的积累会让我们本能地觉得这件事情变得难以解决。所以需要我们不断学习，用自己的认知来解释。而后思想清明，潜意识也在正确的方向上，通过潜意识来捕捉信息，通过理性来思考分析，成长得更快。 第三章元认知就是我们的反思能力，反思我们处理问题的思考过程，查缺补漏不断完善，是我们觉察力和自控力的组合。就像我们的肉体在运行，灵魂在预警，多纬度考虑问题。有了觉察力和自控力我们就能成为自己思维的舵手。 下篇： 早读冥写跑人生五件套。灵魂要想走得远，身体必须在路上。良好的作息习惯可以让自己的精力更充沛，运动让身体保持活力，深度沉浸深度学习。通过冥想提升自己的专注力，完善自己的认知体系，然后通过写作不断反思，得到反馈，提高自己的纬度，避免视觉单一。 人生不设限，未来犹可期。 |
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