 夏至以后， 外热内寒，脏腑脾胃更是虚弱。 无法充分运化水湿，这段时间“湿气”缠身的人明显增多。 古话说： “千寒易除，一湿难去。 湿性黏浊，如油入面。” 湿气之所以这么难缠，大多因为没有从根本去调理，只祛湿不健脾。中医讲：脾主运化食物和水液，脾胃受伤运化不足，水液不能充分运化，就会变成湿停留在体内。 脾胃受伤容易，却难养，脾虚，湿气随时趁虚而入，尤其在夏至节气内忧外患，内外湿气夹击，人人受湿气困扰。而“十人九湿”也是这个原因。 湿气是什么？  湿气是风、寒、暑、湿、燥、火 六种病邪之一。 湿邪就是身体没有被代谢的垃圾，粘腻混浊，体内有垃圾，必然会影响身体的健康。 湿有两种： 一个是自然界的湿邪（外湿），例如多雨的气候，黄梅天和长期处于潮湿的环境； 另一个是人体的代谢不充分，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。 湿气重会出现哪些症状？ 1、关节僵硬 身体内的湿气太重，遇见寒就会变成湿寒，湿寒气进入到关节部位，就会形成关节痛，损伤关节部位的健康， 长时间下去就会形成四肢僵硬，腰酸背痛的现象，严重的还会影响到正常的活动。 2、大便粘腻 湿气重的人典型特征大便很难成形，拉不尽，还会粘腻马桶，很难从马桶上冲干净，费手纸！ 这种症状多数是由不健康的饮食和不规律的生活习惯引起，经常熬夜夜宵重口味。 3、舌苔厚口气重 早上醒来嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔内的异味即使通过刷牙也没有很好地改善，一旦出现这些情况很有可能是提醒你湿气太重了。  日常祛湿，教你三招 1、找准身体的排湿口 委中穴：  委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。 膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰背痛等疾病的发生。 所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于49下。也可以直接用小白膏涂抹此穴位，帮助快速祛湿寒。  曲池穴：  曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。 现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。同样可涂抹小白膏，帮助排湿寒浊气！ 2、药食同源—食养  薏米，又称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。  赤小豆，可以补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。 这两味食材可以起到养血、祛湿的作用。 也可以直接服用推荐的食疗山楂茯苓膏。一冲一饮很方便。   3、少吃生冷 脾胃重在养，更要做到尽可能少的伤害，尤其在湿气很重的时候，不要吃伤脾胃的食物。喜欢吃甜食的人也需要注意，因为“甜腻化湿”。 中医认为生冷食物、冷饮或凉性蔬果，会严重营养脾胃的运化吸收功能，不宜无限制食用。在夏日，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。少吃冷饮雪糕，冰箱里刚拿出的水果酸奶。从日常生活保护好我们的脾胃。 愿你夏日安宁  |
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