夏天结结实实地来了! 中医认为,养生应“顺时而为”,即在不同的季节采取相应的养生招数。 而中医又有“夏气与心气相通”的说法,因而夏天的养生重点就是养心。 该怎么养呢? 接下来给大家介绍几个养心的妙招—— 常按2个“养心穴”,悄悄养好心! 1 鱼际穴 以一手手掌轻握另一手手背,弯曲拇指,按之酸痛明显处即是鱼际穴。 图源:家庭医生自制 在中医全息理论中,鱼际穴是心脏动脉在手上的缩影体现。 此处出现青筋,说明心脏循环不好,预示着心脏动脉出现硬化堵塞的概率会提高。 而搓掌、点按揉鱼际,能消除青筋,间接改善心脏血液循环,起到强心作用,预防心肌梗死。 操作方法: 先双手掌心相对,快速搓动15~20秒,就会明显感觉手心连带身体开始发热;然后适当减速,双手继续搓动3~5分钟。 再以一手拇指指端,垂直点按揉另一手的鱼际穴,以感觉酸痛明显而能够耐受为度;按压时,要使力度深达皮下组织,而非只在皮肤表面按揉。 单侧点按压2分钟,再以轻揉鱼际3分钟,左右交替,早晚各一次。 2 极泉穴 极泉属于手少阴心经,刺激该处可使气血流通,因此可以宽胸理气,养护心肺。 定位:极泉在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间,腋动脉的搏动之处。 图源:家庭医生自制 操作方法: 左上臂稍外展,暴露腋下极泉,之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉,固定二指并使指尖轻轻上扣,一前一后地来回弹拨条索状物;弹拨时,会有全手电麻感,每次弹拨10次左右即可。 再给大家介绍一些有助于养心的食物—— 2种养生食物,补心血、睡得香! 1 莲子 中医说“思虑暗耗心血”,意思是,过多的思考会消耗心血。 例如,那些长年多思多虑、工作压力大的人,心血会消耗得特别多。 如果心血没有得到及时补充,人干起“脑力活儿”来就会更疲惫,倍感“心累”,睡得也不踏实,红润的面色也逐渐黯淡。 这时候,可以食用莲子来补心血。 荷花开放时,已经沐浴在盛夏的阳光中,它在夏季结出来的果实自然也吸收了满满的“阳热”。 因此,莲子性偏温,能补心血。 莲子百合羹 材料:莲子30克、百合10克、鸡蛋1个;百合和莲子如为干品,要提前泡一下(鲜莲子亦可,应去心)。 做法: 锅中加清水600毫升,倒入百合、莲子,煮开后转小火煮30分钟;然后打入鸡蛋并搅成蛋花,再加入适量黄糖或冰糖,搅拌约5分钟待其完全融化,即可食用。 这道莲子百合羹不仅可以补心血,还能养护脾胃,更有助于安神助眠。 2 小麦 小麦不仅是常吃的谷物,还是一味厉害的中药。 而小麦分为淮小麦和浮小麦两种,二者的药效有很大区别—— 淮小麦能够补养心气,有心病的人适宜食用。 可以用麦麸煮水喝,促进血脉运行,还可吃一些小麦制品给心脏补充阳气,让阳气生发,提高心脏的供血功能,心脏的供血功能恢复了,失眠多梦的症状自然就会消失了。 浮小麦能补虚敛汗。 浮小麦,就是干瘪的、放入水里能漂浮起来的麦子,它是温和的止汗药。 中医认为,汗为心之液,如果心中郁热有火,心火扰乱津液,将津液从身体里逼出来,表现出来的就是盗汗和自汗。 而浮小麦性凉味甘,走心经,能够祛除心经的热气,热气一除,津液得以在体内运行,盗汗、自汗自然就治愈了。 甘麦大枣汤 材料:甘草12克,淮小麦18克,去核大枣9枚。 做法: 小麦洗净,撇去浮沫;将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。 此方出自《金匮要略》。淮小麦可以养心气,甘草泻心火,大枣补脾益气,三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。 来源:一分钟健康养生 |
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