莫名肥胖、身体疲倦、舌体胖大，都是湿气重的表现，教你轻轻松松祛湿。

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“张大夫，我怎么喝水都在长胖呢？”

“张大夫，最近感觉特别困，睡再多觉也不解乏，为什么呢？”

门诊上经常碰到患者问我这样问题，我的回答都是“湿气太重了”。

湿气重的诊断标准如下：

1．头油重，头发两天不洗，就很油，脱发明显。

2．面部油多，用纸巾一擦，纸巾上有油。

3．很容易长胖，就算不怎么吃东西，体重也会上涨。

4．容易长痘，毛囊炎，湿疹，汗疱疹等皮肤病。

5．身体困重，嗜睡，睡完了还是觉得很累。

6．舌头胖大，舌边齿痕明显，舌苔厚腻。

7．口臭，脚气，阴囊潮湿等。

8．每天早晨喉咙都有痰，喉咙异物感。

9．大便不爽，很臭，容易粘马桶，不容易冲掉。

10．女性白带量多，妇科反复炎症。

湿气是什么呢？它如何形成的？

湿气专业名称为“痰湿”，它是因人体水湿太甚，超出负荷，聚集而成的粘稠物质。

是体内的多余垃圾。

它的形成有内外因素导致。脾胃虚弱为内因，过食肥腻及生冷食物、居住环境潮湿及运动太少等为外因。

经云：“脾为生痰之源”，所以脾虚是产生湿气的根本原因。

如何祛湿，四步搞定。

第一步、食物调补

薏米、茯苓、赤小豆、白扁豆，莲子，冬瓜，这些即可以健脾祛湿又是药食同源的食物，平时可经常服用。

第二步、中药泡脚

中药泡脚，安全有效，推荐一个祛湿泡脚方：

茯苓30克，竹茹6克，枳实8克，法半夏8克，陈皮8克，炙甘草6克，薏苡仁15克。

取水3000毫升，大火烧开，小火煮10分钟，取药液2000毫升，泡脚10分钟，两天一次。

第三步、经络调理

对人体膀胱经及足三里，丰隆穴等处通过拔罐，砭术，艾灸等外治可以达到健脾祛湿的作用。

第四步、生活方式调节

少食肥甘厚腻及寒冷食物，合理运动都有助于排湿。

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