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59岁的康大哥年初的时候总感觉浑身乏力，晚上睡觉小腿还抽筋。以为自己快步入老年，体质缺钙导致，于是去药店买了瓶钙片，但吃了一段时间，症状都没有改善，最近甚至总是腹泻。 但他认为是湿热的表现，也没有在意。 这天下班，康大哥去楼下超市买菜，谁知刚提起两块猪脚，他就感到心脏突然出现了一股钻心的疼痛，下一秒便晕了过去。 超市的负责人赶紧打120把康大哥送去医院。结果检查发现，康大哥的血钾浓度只有3.1mmol/L，属于低血钾症。 原来康大哥一直有高血压，医生推断可能是康大哥长期服用利尿类的降压药，最终导致了低血钾症的发生。
一、吃降压药可能会导致缺钾，为什么？大家都知道补钙很重要，人体缺钙很容易引起骨质疏松等慢性疾病，但不少人都没有认识到，其实补钾和补钙同样重要，而且缺钾的危害比缺钙要大。 钾是身体的“汽油”，它可以维持人体的正常代谢，维持细胞的完整性和电解质平衡，甚至有研究发现，钾在预防高血压等慢性病上有重要作用。 当身体缺钾时，人就会感觉到疲劳，影响精神健康，严重者甚至会出现幻觉。缺钾还会造成抽筋、消化功能紊乱、心律失常、烦躁不安等危害。 正常人的血清钾浓度为3.3-5.5 mmol/L，当人体缺钾，容易患上低钾血症，即血清钾 <3.5 mmol/L。 低钾血症患者多无临床症状，少数会表现出轻微乏力。若血清钾 <2.5 mmol/L，则为重度低钾，患者可能会出现肌肉疼痛、心律紊乱、呼吸麻痹等，可危及生命。
为啥吃降压药可能会导致缺钾呢？ 对此，广东省中医院主任医师胡世云表示，降压药中有一种是保钾利尿剂，一种是排钾利尿剂。比如氢氯噻嗪等这一类的属于排钾利尿剂，会使钾离子流失，长期服用确实会造成低血钾。 二、身体若有4大迹象，可能是在提示该补钾了当身体缺钾时，是会发出预警信号的，这时候及时补钾很关键…… 1、疲劳 人体的细胞和器官都需要钾来维持正常运作，缺少了钾，就好像汽车缺了“油”，失去了动力，人就会感觉到疲劳。 2、烦躁不安 缺钾会导致神经系统控制失灵，人会感觉到头晕、对什么事否不关心，出现容易烦躁的情况。
3、抽筋 钾是肌肉和神经沟通的桥梁，当失去钾这一“信号”，就会引起神经与肌肉“聊不到一块”，引起抽筋、肌肉痉挛。 4、心律失常 钾和心脏也密切相关，缺钾会引起心悸、心跳不规律。 尤其是高血压患者、长时间呕吐或腹泻的人、正在服用利尿剂的人群，以及大量出汗的人，都属于容易缺钾的人群，更要重视补钾。 如果出现以上缺钾症状，建议到医院抽血看看电解质，检测一下钾水平。
三、补钾不知道“从何下手”？不妨多吃4种食物很多人印象里，补钾就是多吃香蕉，但其实，补钾的方式是需要根据缺钾程度来决定的。 轻度：血清钾浓度为3—3.5 mmol/L，患者通常无症状，补钾可通过口服氯化钾或含钾丰富的食物； 中度：血清钾浓度为2.5—3mmol/L，患者会出现疲劳、乏力等，补钾可通过口服或注射静脉滴注； 重度：血清钾浓度为2.53mmol/L，患者会出现全肌无力、肢体瘫痪、呼吸困难等，补钾需要借助静脉滴注。
其实在日常生活中，适量吃部分食物也有助于缓解缺钾的情况……
香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜等都是含钾较高的水果，其中番木瓜含钾高达1214毫克，是水果中补钾的最佳选择之一。
马铃薯、甘薯、山药、芋头等薯类都含有丰富的钾元素，且这些食物都可以替代主食，比白米饭所含的钾还要丰富。
精白米几乎是钾含量最低的一种主食食材，所以日常煮米饭时，可以适当加点杂粮一起煮，如燕麦红豆米、紫薯黑米，这样饮食上，钾元素就提高了。
蔬菜中不仅含有钙、镁元素，也含有丰富的钾和维生素，比如一个200克的番茄，就能提供200多毫克的钾，一斤冬瓜也含有500多克的钾。
随着大家保健意识的提高，人们会注意补充维生素、补充钙元素，但很多人却忽略了钾离子的重要性。想要身体健康，每一种营养元素都不能少。 |
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