5个俯卧撑变体等你来挑战！这些变式俯卧撑不止可以训练胸肌，而且还

5个俯卧撑变体等你来挑战！这些变式俯卧撑不止可以训练胸肌，而且还可以训练三头肌、三角肌、背部肌群和核心肌群。让您在锻炼时也能找到乐趣，不会枯燥乏味
练习 1 🌪 肱三头肌伸展 3x 8-10
练习 2 🌪 窄距宽距交替俯卧撑 3x 10-12
练习 3 🌪 左右俯卧撑 3x 10-12
练习 4 🌪 X 俯卧撑 3x 8-10
练习 5 🌪 交错俯卧撑 3x 8-10 每边