辨别气血亏虚的12种方法

中医理论认为,肾主一身之元气。气的根本在肾而统于肺脾,在表则护卫皮毛,充实腠理,使人有抗邪能力,在内则导行血脉,升降阴阳,周流一身。

气充则强,气少则虚,气顺则平,气逆则病。血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血液循行于人体,滋养周身,如有亏乏、凝滞、妄行均会使人生病。

气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度,或久病不愈,使肺、脾、肾等脏腑的功能减退,使气的生化不足所致。

血虚多由久病不愈,阴血虚耗,或失血过多,或脾胃功能失和,使水谷精微不能化生血液所致。

由于气与血有着密切的关系,故血虚者可引发气虚,而气虚者由于不能化生血液,又会导致肌体出现血虚的症状。

气血两虚就是既有气虚之症,又有血虚之症的一种病症。

此类患者常有的表现是:头晕目眩、神疲乏力、面色苍白或萎黄、呼吸短促、四肢绵软、少气懒言、语声低微、动则汗出等。

如果女性长期处于气血两虚的状态中,就会引发身体器官的各种疾病,包括月经不调、不孕症等。

那么,女性如何判断自身的哪些变化是气虚和血虚的表现呢?下面这1 2种方法可以帮助你识别气虚和血虚:

一、看眼睛

看眼睛实际上就是看眼白的颜色。女性如果你的眼白清亮、眼睛有神,说明你气血充足。

反之,如果你的眼袋很大、眼睛干涩、眼皮浮肿无力、眼白混浊不清或发黄、有血丝,则表明你已是气血不足了。

二、看皮肤

女性你的面容如果是白里透红、有光泽、有弹性、无皱纹、无斑痘等,就表明你气血充足。

反之,如果你的皮肤粗糙、没有光泽、晦暗、长斑或发黄、发白、发青、发红,都表明你的身体状况不佳、气血不足。

三、看头发

女性你的头发若是乌黑、浓密、柔顺,这表明你气血充足。如果你的头发干枯、发黄、开叉、脱发明显或早生白发,那是你气血不足的表现。

四、看耳朵

女性你的耳朵若呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹,且形状饱满,这说明你气血充足。

反之,如果你耳朵的肤色暗淡、无光泽、耳朵上有斑点、皱纹多、耳垂萎缩,则表明你的气血已呈下降的趋势。

五、摸手的温度

女性的双手一年四季都应该是温暖的,这是气血充足的表现。

如果你手心偏热、出汗或者双手冰冷,就表明你的气血不足了。

六、看手指的指腹

女性手指的指腹应该是饱满、有弹性的,这是气血充足的表现。

如果你手指的指腹扁平、薄弱或指尖细细的,就说明你的气血不足。

七、看青筋

如果女性的食指、小指上有青筋,或掌心下方接近腕横纹的地方纹路多且深,说明其从小就消化功能不好、营养差、体质虚弱。这类女性多存在气血两亏的问题。

八、看指甲上的半月区

正常情况下,人的手指上除了小指以外都应该有发白的半月区。如果你的手指上没有半月区,或只是大拇指上有半月区,说明循环功能差,以致血液循环达不到手指的末梢,这是你气血不足的表现。

九、看手指甲上的纵纹

当你的手指甲上出现纵纹时,一定要警惕了,这说明你的身体出现了透支的情况,形成了气血两亏,这是你肌体衰老的象征。

十、看牙龈

女性如果你的牙龈开始萎缩,牙齿的缝隙越来越大,食物越来越容易塞在牙缝里,这说明你的气血不足,身体开始走下坡路了。

十一、看睡眠

气血充足的女性,睡眠应该像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,可一觉睡到自然醒。

如果你入睡困难、易惊醒、夜尿频繁、呼吸深重或打呼噜,这是你气血亏虚的表现。

十二、看运动

气血充足的女性,进行运动之后体力恢复得快,并感到精力充沛、浑身轻松。

如果你气血不足,运动时就会出现胸闷、气短的现象,运动后,你疲劳的状态则难以恢复。

女性若存在上述气血两虚的情况,应采取健脾温胃、补气补血的方法进行调理。以下两款食疗方具有调气补血的作用。

桑芪龙眼汤

配料:红枣10枚、黄芪30克、当归6克、桑葚30克、陈皮5克。

做法:将上述食材提前泡发30分钟。放入锅内大火煮开转中小火再煮30分钟，倒出药汁。

用法：分早中晚各喝一次，每次200ml。每日一次。每月喝3~5次。

红黑木耳汤

配料:红枣10枚、黑木耳20克、莲藕200克、花生20克、丹参5克、红糖适量。

做法:将上述食材清洗干净,用温水泡发。将泡发后的上述食材放入锅内煮熟软,出锅后加入适量的红糖即可。

用法：每日一次，在月经过后连服一周。

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叶康丽：食疗调养师、公共营养师、一级健康管理师。9年营养健康从业经验。为1000+个人及家庭提供过食疗调养服务。专注女性健康及儿童食疗调养。致力于让每个有缘的女性学会用食疗守护自己及家人的健康，给家人一个少生病，不必吃药的身体。