从明天起就正式入伏了，正所谓“热在三伏”，三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来。
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天但同时三伏天也是一年中阳气最盛的时节，对有些人来说，这段时间堪称是“祛病黄金时段”。
俗话说“头伏饺子二伏面”，明天就是头伏的第一天，给大家介绍几个不一样的饺子，馅料清清爽爽，正适合这个季节。夏季适合吃瓜，瓜类大多含水量丰富，能清热化湿，可帮助排出毒素，非常适合三伏天降温防暑。
苦瓜：夏季适量吃苦有助于养心，苦瓜被称为“降火第一瓜”，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜中的苦瓜甙、能抗菌消炎，帮助控制血糖。它还含有苦味素，能促进消化，因此特别适合夏季。
丝瓜：丝瓜味甘性凉，清热利湿。富含B族维生素、维生素C等成分，能保护皮肤，故丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。
冬瓜：冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。它是典型的高钾低钠食材，有助于控制血压。富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，非常适合三高人群！高温高湿的天气对有慢性基础病的人群来说着实是个不小的考验，尤其是咱们中老年朋友，要特别警惕两种疾病，稍有不慎甚至可能会致命。夏季温度和湿度都与心梗的发生率呈正比，温度、湿度越高,心梗发生的几率也会越大。对于有心血管疾病的人群来说，因湿热交蒸造成气阴两虚，更容易发生致命的心梗，要特别警惕。气阴两虚的症状：倦怠乏力、食欲不振、口干舌燥、头晕心悸、手足心热、小便黄大便干、舌红苔少（舌边有齿痕）、脉细数。
西洋参3克、麦冬6克、五味子3克、丹参9克，煎煮10-15分钟后，代茶饮用。
西洋参、麦冬、五味子组成生脉饮，补气养阴，丹参活血化瘀。
有心血管疾病的中老年人群，可以在夏天的时候适当喝这个茶，能帮助益气滋阴、活血化瘀，保护血管。
一般咱们认为的头晕、胸闷、恶心等中暑症状，临床上并不算真正的中暑，真正的中暑其实是非常危重的，常常伴随着多脏器衰竭。而且这种严重的中暑并不少见，还高发于老年人。1、室内温度控制在27℃左右（可以买挡风板，让空调不直吹）。 3、温度超过32℃，空气相对湿度超过74%时，老年人应尽量减少外出。夏季消暑解渴，有人爱喝绿豆汤，有人爱喝酸梅汤，而专家带来了二者的结合。做法：适量绿豆、乌梅、冰糖加水熬煮即可，绿豆不要煮开花，清暑力度更强。绿豆清暑、乌梅养阴，再配上冰糖，酸甜可口又能预防中暑。这些都是药食两用的食材，根据家庭人数来决定用量即可。注意事项：脾胃虚寒的人不要经常喝，糖尿病患者不要放冰糖。冬病夏治是中医的特色疗法，而三伏天是一年中阳气最盛的时节，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，可以提高机体抵抗力，祛除病邪，预防冬季疾病发生或加重。
每年一到三伏天，很多人会去医院贴三伏贴，但三伏贴并非人人适用，贴敷时也有很多注意事项。
三伏贴最适合人群：寒性过敏性鼻炎、寒性哮喘、有寒湿的人。 不适合三伏贴的人群：热性哮喘、有湿热的人，会加重病情。贴敷期间还要注意，不可过食西瓜、绿豆、苦瓜、金银花、枇杷等寒凉性食物。可以吃一点胡椒热汤面、芥末堆，来帮助温通阳气。
