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夏天的天气是非常炎热的，尤其是到了三伏天。三伏是一年之中阳气最旺盛、温度最高、天气最热的一段时间。在这难熬的40多天里，中暑、口干、上火等都容易找上门来！  俗话说：“冬补三九，夏养三伏”。入伏后，随着出汗量的增大，人体内的营养元素也会随之大量流失。所以，在高温季节，我们在饮食上一定要多多注意。今天给大家分享一个饮食小妙招：“吃1肉，食2果，饮3茶”消暑又营养，轻松度三伏，早懂早受益！  【吃1肉】 鸭肉 伏天前后吃肉也是有讲究的，建议避开高油高脂的猪肉、肥肉，尽可能的选择清淡低脂的鸭肉。因为按传统的制作方法鸭肉属于“凉性”食物，且肉中含有我们日常所需的蛋白质、矿物质成分。最重要的是，鸭肉的价格较低，人人都吃得起，入夏后隔三差五吃一点，既能满足口腹之欲，又能滋补身体。  【食2果】 1、香蕉 香蕉，软糯香甜，属于高钾水果。在伏天前后可适当多吃，来弥补人体内流失的营养。但买香蕉时不宜一次性买太多，因为香蕉不耐储存，很容易坏掉，所以最好是随吃随买，会更健康。  2、祺牧金桔百香果 夏天的应季水果有很多，但现在的年轻人更喜欢吃一些维C满满的金桔和百香果。这两款水果味道酸酸甜甜的，常吃既能补充人体所需水分，而且还能应对食欲不佳的情况，非常适宜当下。  新鲜的金桔和百香果，入口太酸涩了，不能吃酸的人只能望而却步。那可以尝尝当下流行的祺牧金桔百香果。它是将个头饱满、成熟圆润的水果，经过机器切片和瞬时锁鲜技术制成的，这样不仅能锁住其营养成分，同时还能降低其酸性口感。加工好的水果块被独立分装在小袋子里，干净卫生，十分便捷。日常生活中不论是干嚼，还是泡茶口感都是极佳的。  【饮3茶】 1、大麦茶 快乐的夏天一定少不了啤酒、烧烤、小龙虾。这些美食吃着一时爽，吃完后就会感到嘴巴干、油腻不舒适。而大麦茶作为一种传统清凉的饮品，每100克中就含有99g的水分，当味蕾得到满足后不如喝上一杯麦香十足的大麦水，来解腻消散口中的醇厚之感。  大麦茶可直接冲泡，也可煮沸饮用，相比于前者而言，后者出来的茶汤滋味会更佳饱满丰富一些。夏天若是不想喝热的，还可以将煮好的茶放进冰箱冷藏。但冰镇的大麦茶不宜多喝。 2、青驰菊茶 7.16日的头伏即将“大驾光临”，随着高温的来袭，空气也是愈发干燥，此时最容易出现上火，乏力的情况了。若你也有，不必过于担心，喝上几杯寒而不凉的菊花茶再合适不过了。说起菊花茶，可大有讲究，不同的菊花对我们的益处也有所不同。其中黄菊花里的青驰菊最适宜夏季用来消暑、下火了。  青驰菊作为北宋时期的贡品，生长在菊花之都开封，因长期受到黄河水源的灌溉和四季分明气候的养护，使得长出来的青驰菊比其它菊花更加饱满、金黄。而且历代茶农始终坚持人工采摘和技术烘干等步骤来加工，制好的菊花营养满满，特别是对人体有益的类黄酮成分被大量保留下来。  冲泡时，取1朵菊花加入热水，即可充盈一整杯，泡好的茶汤菊香四溢，入口甘甜清冽，十分好喝。 3、姜茶 古话讲“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜虽然辛辣，但其中所含的姜辣素、胡萝卜素、蛋白质等成分对长期待在空调房里的我们来说，大有益处。所以入夏后，大家不妨隔三差五的煮碗姜茶来滋润身体。  姜茶做起来十分简单，首先，取生姜50g去皮切丁，若想喝甜口的，还可以备上75克的红糖；其次，将二者放入锅中大火煮沸，最后过滤出姜渣即可得到一碗口感丰富的姜茶。 |
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