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在《高效能人士的七个习惯》中，引用过维克多·弗兰克的一句话，「刺激与反应之间有一段空间，幸福就在那里！」
这段空间有多大呢，脑科学家研究得出了一个精确数据，0.2秒。这0.2秒意识的参与，决定后续行为，因此也决定了人生的幸福。 我把这0.2秒叫做幸福权。 想象一个简单的动作，比如动动手指，或伸手拿手机。 脑科学研究表明，在自愿行动0.5秒前，大脑会发送动作电位信号，这种信号与即将发生的行为有关。
从信号发出到被意识捕捉，这个过程需要0.3秒。 也就是说，当你意识到一种动作意图ーー无论是动动手指还是拿起手机ーー大脑在0.3秒前就已经下了内部指令。 而从捕捉念头，到采取行动，这个时间是0.2秒。对大脑来说，0.2秒的窗口是一个相当长的时间，足以注意并进行干预。 这个0.2秒，就是弗兰克说的，刺激和反应之间的一段空间。 换句话说，我们的意识并没有太大权力选择自己想做的事情，但可以在这0.2秒的空档中干涉和拒绝不想做的事情。 你可以想象意识是头脑中控制闸门的小人，它无法决定产生什么念头。但有0.2秒的反应时间，通过控制这个闸门的开闭，把不期望的念头关起来，不让它出去；把期望的念头放出去，执行想要的行动。 一旦错过这0.2秒的黄金时间，冲动就会外化，生成无法抑制的行为。比如不由自主的刷手机，干掉一大桶冰淇淋，冲他人大发脾气等。 现在，你可能要问了， 把冲动关在大脑里，会不会憋坏呢？是有这个问题。这些冲动经过积累，如同洪水，可能冲毁意识的闸门，产生不可预料的后果。 因此，及时泄洪方为上策。有两种方式来为大脑泄洪： - 正念，内部消化，通过距离观察，审视念头，让冲动逐渐失去力量 - 思维外化，将头脑中的念头转化为外部语言，比如写专注日记 通过正念冥想，专注日记，锻炼等方式，提升我们的觉察力，用好这0.2秒，我们就更能控制自己行为，追求幸福的人生。 具体方法在专注力提升营中有详细介绍，欢迎加微信报名8月份的专注力提升营。 也可以提前通过写进步日记本来练习。 最后，分享一条朋友圈。
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