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健身注意事项，很多以减肥为目的人会选择空腹锻炼，认为空腹状态健身会更燃脂，但是，空腹运动的持久力比较差，还容易出现低血糖，乏力运动。因此，不建议空腹锻炼，健身前半小时可以补充一根香蕉等食物，热量不要超过200大卡即可，也可以选择饭后1-2小时开启健身训练，这样才能有健身动力。 同组运动不要做太多遍，肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。 要定期做有氧运动，因为它消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。 下面我们就来个Power HIIT💥(爆发性HIIT)全身性力量训练计划吧 ⚠️看动作⚠️ * 以 下7个动作4-5 次循环式进行练习，每次 45 秒。在练习之间零休息。组间休息 1 分钟。Les Go‼️
1️⃣ 平板过头深蹲到反向弓步
2️⃣ 跳跃弓步直拳
3️⃣高抬腿脚尖碰药球
4️⃣ 平板支撑胸推的深蹲千斤
5️⃣ 药球V字碰脚尖
6️⃣坐姿V字直拳+坐姿扭转
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