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纳瓦尔说：
冥想是心理学名词，一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我意识和良好状态。 大部分认为冥想就是静坐，但实际生活中处处是冥想的道场，当你完全在此时此刻的时候，就已经具备了冥想的意义。 现代社会之所以焦虑，抑郁等心理问题增多，在于没有处在当下的能力。看似是自由的，但有太多的羡慕，比较，嫉妒，内疚。看似鲜光亮丽，但鲜光亮丽里夹杂着世俗的标准和他人眼中的优秀。那么和真实的自我有了分离，也就有了束缚。 意识中有无时无刻挣脱这张束缚网的冲动，潜意识里会跳出很多限制的力量，意识在一次次妥协中失去了自由。情绪是机械式的，分不清里面是不是有迁怒，是不是有情绪的诱因；也分不清是在主宰恐惧，还是被恐惧主宰。 人生中所有的经历都会留在记忆，情绪会在身体里积累。身体好比情绪的容器，总有满的时候。当找不到情绪释放正确出口，内心会烦躁，会迁怒，失去耐心。很难感受到快乐，幸福，平静的状态。 而冥想是一种好的方式，我试过跑步的冥想，虽然跑了1000多公里，但很多时候，为了逃避跑的枯燥，大脑用各种念头来代替。这时会发现，跑中的任何思想，在停下的那一刻都会忘记。其实没进入跑步的冥想。 我尝试用鼻吸两次，停三秒，然后用嘴呼出，当在跑中关注着呼吸，你和跑成了一体，也就没有了焦虑，恐惧，急躁。 写日记是书写冥想，我建议过被焦虑，抑郁，失眠困扰的朋友写日记。有的人上了很多课，花了很多钱，但是停下课后，那些困扰的念头又会浮起。原因在于这些情绪的诱因大多源于原生态家庭教育，被身体记忆。它不会消失，只会被替代 一位13岁的德国犹太难民安妮.弗兰克，在1942年6月12日写下了第一篇日记：我希望能向你倾吐一切，因为以前从未向任何人吐露心声，也希望你能给我带来巨大的安慰和鼓舞。在第一篇日记的24天后，安妮和家人一共六人被迫躲在父亲位于阿姆斯特丹的仓库楼上逼仄的阁楼中。 通过日记的方式排解孤独，害怕，无聊的情绪。她写到：纸张比人更有耐心，写作能让她像陌生人一样观察自己。 我坚持写作的原因也在于此，不管你愿不愿意，每天都会接收很多的信息，我们处在一个信息爆炸的时代，很难完全和周围隔离。出租车上，电梯里，大楼上各种屏幕充斥各种广告和人生标准。它们慢慢进入你的潜意识影响你的思维和判断，并激发你的欲望，人们逐渐失去独立思考的能力。 记得《纳瓦尔宝典》里写的自我救赎： 医生不能让你健康。 营养学家不能让你苗条。 老师不能让你变聪明。 禅师不能让你冷静。 智者不能让你富有。 教练不能让你健壮。 最终，你必须自己负起责任。 救赎靠自己。 学习情绪管理，自我成长，100天发现不一样的自己。 1、一对一沟通，300元/次。 2、如何选书 3、如何写作 4，如何爱上自己 5、赠送禅跑资料一份。 6、赠送自愈与自悟之道 我是大侃，已坚持1272篇，阅读过去的文章可关注公众号“大侃说”。 |
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