超越你的思维与真我相对应的就是小我，我们经常看到小我这个词。小我是一个概念，它指的是你的所有思维活动，只有在思考中，小我才存在，它才得以存活。 因为思考时时在变，就像天上的云，所以小我也时时在变，所以我们说小我是虚假的自我，它不是永恒的。 小我喜欢活在过去，回顾过去发生的故事，如果没有过去，那我会是谁呢？小我害怕面对当下，无法存活于当下。 小我还喜欢把自己投射到未来，在未来寻找某种慰藉或满足，它会说，某天，当某个事情发生，我就会很好，很幸福。这就是小我惯用的伎俩。 而事实上，当下时刻才是解脱的关键。如果你认同于你的思维，你就很难找到当下。 人类80%-90&的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至因为思维的消极本质，所以大部分思维都是有害的。如果你仔细观察你的思维，你就会发现这是真的，它严重消耗你的生命能量。 开悟最为关键的一步就是，从你的思维中摆脱出来，看着你的思维，但不再认同于它，你不是它，你要学会利用它，但不需要依赖它，更不能受它所控。 开悟意味着要超越思维。你只是在必要时，为了实际目的而运用你的思维，如此你的思维也将会更加集中，更有效率。除此之外，你要学会从内在不自主的对话声音中解放出来，享受内在的宁静。 最有创造性的思考，都来自于无念的状态，有意识但没有思维，意识永远高于思维，意识比思维要大得多的多。所有真正的艺术家，最伟大的创造力，都来自于无念。 停止思考，有一种比思考更大的智慧开始升起。你没有创造力，不是因为你不懂得如何去思维，而是因为你不懂得如何停止思维。 冥想冥想的本质就是，练习观察思考者，倾听思考者的声音。在冥想中，当你倾听脑海中声音的出现，你不做任何评判，不支持，不否定，不追随，就只是看着，就像看着天上飘来的一朵云，它来了，它也会走的。 当一个声音停了，你会体验到一种思维的空白，没有思考，很短暂的时间，哪怕只有几秒钟。就是这个空白，让你感觉更加宁静和祥和，这是你与内在真我合一的自然状态。 练习越多，体验越深，连接越强烈，当进入更深更深，你会感觉到一种来自内心深处的喜悦，甚至是狂喜。 这就是无念的状态，深深临在的状态，也是一种无我的状态，这是一种纯意识，没有头脑没有思考，纯粹的本我，或者是真我，你叫它什么都可以，名字一点不重要。 在冥想中，或者在你的日常生活中，你都可以练习将你的注意力集中于当下这一刻，全神贯注于当下的时刻。 当你在洗手，你关注与洗手有关的所有感觉，听到水流的声音，观察手的动作，关注与洗手有关的所有感觉。有一个衡量标准就是，你内在是否足够平和。平和，说明你在当下，没有逃离当下。 当你上下楼梯，你全神贯注于你的每一步、每一刻，甚至每一次呼吸，完全集中你的注意力，就在这个当下，没有思考。 情绪和思维的关系心理学研究的主要课题之一就是处理情绪。只要是人，就会有各种情绪，包括喜怒哀俱，那么这些情绪和思维有什么关系呢？ 答案是先有思维，后有情绪，情绪是思维的表现形式，思维在身体里转变成情绪，所以，你所有的情绪都隐藏在身体里。 思维通常运作很快，甚至自动化运行，经常快得你几乎意识不到，但你可以通过身体感受到思维所导致的情绪反应，比如你很讨厌一个人，这是思维，在情绪上你可能表现为对他很愤怒。 有一些人，他长时间压抑他的情绪反应，久而久之身体麻木，就很难感受到自己的情绪，那么最终他就会在身体层面，以生理问题或疾病形式来表达。 很多冥想方法，都是引导你去感受你的身体，也是在帮助你对你的情绪觉察更灵敏。因为情绪是你内在最真实的反应，而思维很容易说谎，比如口是心非，貌合神离。 你越真实面对，面对更真实的自己，你越深入了解你自己。无论在生理上还是心理上，你都会更加健康。 想法时时在变化，但身体上的感受却骗不了人，喜欢或者不喜欢，你可以压抑你自己，假装看不见，但心里就是知道。 观照你的情绪如何处理情绪呢？最好的办法就是，观照你的情绪，保持你的临在意识，时时关照它，而不要去认同它，不要让情绪控制你，你是情绪的主人。 在心理学领域里，有各种流派无数种应对情绪的方法，在我看来，保持临在，确实是最本源的方法。情绪不是你，思维不是你，真实的你是你的临在意识。 你的临在默默观照你所有的情绪反应，就像是一名安静的观众，观看着舞台上各种戏剧化的表演，时间到了，它就会谢幕，只要你不参与就好，你知道就好。 在各种情绪中，有一种情绪是最底层的，也是最根本的，其他情绪都是衍生品。这个情绪就是恐惧，恐惧包含很多内容，比如恐惧被威胁、恐惧被遗弃，恐惧不完整等等。 因为恐惧，必然痛苦。在没有开悟之前，人类的痛苦是不可避免的。思维的任务就是试图摆脱或消除痛苦，可是你越是努力想摆脱，你的痛苦只会越深。 在思维的层面，你永远找不到一个完美的解决方案，只是治标不治本。因为思维本身就是导致痛苦的主要原因，就像一个警察，本身就是纵火犯，却在努力寻找纵火犯。 只在此山中，不识庐山真面目，说的也是这个意思。除非你从思维中跳出来，不去认同你的思维，否则你永远无法从痛苦中彻底解放出来。 当然，除了恐惧等负面情绪外，我们还有很多积极情绪，如爱和喜悦等。爱和喜悦，在思维停止或空白的时候，你感受到内在的宁静，你的爱和喜悦就会出现。但这样的时刻很短暂，因为过不了多久，我们又会被嘈杂的思维背景声音所淹没。 我们经常说爱恨交加，因爱生恨，越爱越恨，这里的爱不是我们所说的爱，深度不同。因爱生恨又爱又恨的爱，是思维层面的爱，是小我的爱，真正的爱不会让你产生恨，或者说不会让你感到痛苦。 真正的爱很喜悦，没有自我，不被外在事物所影响。在爱情关系里，我们或许曾感受到这样的爱，深层次的爱，但很快，头脑介入，思维介入，这样的爱马上被思维取代，你又开始进入痛苦模式。 只要有思维，就会有欲望，有执念。即便是渴望开悟，也是一种欲望。你无法渴求达到开悟的境界，你越渴求，你离开悟只会越来越远。只有时刻保持临在，关注当下，你才有机会靠近开悟。 |
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