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随着科技的提升以及互联网技术的发展，人们的生活方式相比之前有了很大的变化，户外活动的时间大大降低，长期久坐办公室学习或是工作，会导致出现腰疼现象，甚至引起腰椎间盘突出症。久坐腰疼的迹象应该怎样缓解？ 
缓解腰痛的办法 1、保持正确的坐姿：大家在学习或者是工作的时候，要保持正确的坐姿，可以选择有靠背的垫子来做，还要在椅子上放护腰垫，坐下去之后，要能够感觉到坐骨结节两边都结实地坐在凳子上，双手放在桌面上，以肘关节发力，支撑身体感觉肩膀下沉，减缓腰椎部的压力。 2、避免劳损：久坐腰疼的一个主要原因就是腰椎长时间使用，导致腰肌劳损，所以为了帮助大家缓解腰疼的迹象，大家尽量避免长期久坐，坐一会儿，可以站起来简单活动一下自己的身体，放松一下腰椎，减少腰椎部承受的压力，也能缓解久坐腰疼的现象。 3、在医生指导下适度运动：除了要保持正确的坐姿和避免劳损之外，平常休息的时间大家也可以在医生的指导下进行简单的体能训练，缓解腰疼的迹象。记得一定要在医生指导下进行运动，不要自己随便去运动，因为私下里去运动，很有可能出现一些不当的动作，使得腰部疼痛更加严重，甚至还有可能引起腰突等问题。 治疗前要找准病因 有些患者久坐腰痛的现象十分明显，难以忍受，这时候一定要及时去医院进行诊断，查看腰疼的病因。医生会根据患者的个人情况和检查结果来确定病因，找准病因之后会为患者匹配出合适的治疗方案，帮助患者缓解腰疼现象。 
总而言之，患者要注意日常保养，缓解久坐腰痛的情况，如果疼痛难忍，还是要及时就医，对症治疗。 |
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