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（一） 我们现在体验到的每时每刻，都由过去的每时每刻构建而成。那些让我们感到紧张、恐惧或者孤独的体验，也许只会持续几秒钟，也许会持续很多年，但都会被铭记在我们的大脑之中，或多或少影响之后的思维和行为模式。 尤其是婴幼儿时代的早期经历，对我们大脑思维和反应的底层逻辑，更是具有决定性作用。 只有一个稳定、充满关爱的家庭环境，才能创造出一个心智健全、积极乐观的成年人： 从小被温柔细致地对待，大脑网络就会健康成长，拥有正常应对压力的能力，能客观看待自己。但倘若婴儿时期发出的求助信号，长期遭到成年人忽略，大脑中的应激模式就会一直处于激活状态，长大后亦会逐渐改变对自我的认知，譬如一些人会固执地觉得自己不重要，不配被爱，甚至无端有一种负罪感。 （二） 心理创伤对儿童造成的伤害尤为严重。在生命中的头两年，由于无法用言语表达自己的感受，复杂的大脑皮层也尚未发育完全，因此这时所受的创伤所带来的损害会更加严重，甚至变成伴随终身的反常执念和行为模式。 因为儿童无法理解究竟是自己在哪个时段内的哪些行为触发了危险，TA们只能把所有与危险和痛苦相关的元素混杂在一起储存记忆，于是创伤经历就变成了深刻而复杂的记忆痕迹，影响到大脑的各个层面：只要其中一个元素出现，那种遭遇伤害时的恐惧感就会再次重现此时，心率会加快，身体动作姿态和体内激素水平会发生改变，最终导致某种身心失调状态。 因此，有过童年创伤经历的成年人，出现抑郁、焦虑、精神分裂和其他精神障碍的风险，亦比普通人要更高。 （三） 诚然，人体拥有强大的自我调节平衡能力，但是，调节水平却因人而异，各不相同。 潜意识中的创伤记忆被激发后所出现的一系列反常行为和失调反应，实际上也是人为了努力恢复身心平衡不惜采用的极端调节手段。 人体的各种系统，无论是神经系统、内分泌系统，还是呼吸消化系统，一旦失去平衡，人就会感到痛苦，只有再达到平衡后，大脑奖赏系统才会分泌多巴胺，使人感到舒适与宁静。 （四） 如果连“战斗或逃跑”状态也宣告失效的话（无法逃跑，无力反抗），人便可能进一步陷入到一种名为“解离”的精神状态里去。 即如果一个人无法脱离糟糕的现实，TA就会通过切断自我和现实之间的联系，来逃避糟糕的环境带给自己的负面情绪。 “解离”会让身体分泌内啡肽和脑啡肽。它们能止痛，使人平静，副作用是让人产生许多性格上的扭曲，甚至上瘾行为。 极端情况下，它还会引人自残。因为当解离反应强大到一个不正常的水平后，内啡肽和脑啡肽的分泌水平也会超常，人不仅难以感受疼痛，还会产生一种反常的欣快感，效果如同摄入了海洛因或吗啡等违禁药物。 （五） 创伤应激综合症有四个症状，分别是： 侵入性症状（创伤记忆和场景在头脑中不受控地反复出现）。 回避性症状（回避一切与创伤有关的信息元素）。 认知和情绪的负面改变（长期被各种负面事件和负面情绪缠绕，极度悲伤，过度自责，身心俱疲）。 唤醒反应的改变（对外部环境的改变或信号过度敏感警觉、一惊一乍，长期失眠、焦虑、心率过快不规律）。 （六） 应激性反应其实是一种路径依赖，用一种熟悉、确定的痛苦来抵抗想象中未知的痛苦。 因此要在大脑意识里建立全新、健康的心理默认路径，以替代原有、不正常的默认路径，从而清除那些顽固盘踞在大脑中的创伤体验和反应模式。 与关心自己的人建立心理上的连接，是缓冲压力、治愈创伤的关键。肢体接触和亲密感亦能有效降低应激反应系统的敏感程度。 （七） 心理创伤患者数量的增加，和创伤心理问题的严重性，也有其社会性根源。 今日之社会,由于技术高度发达生活和工作节奏变得无比迅速，使每个社会成员之间的社会联结变得碎片化和陌生化:社交变成了手机聊天软件上的字符输入，同事之间只保持着一种纯粹的职业合作关系，家庭成员之间共处和交流的时间也被一再挤压，学校亦没有余力对遭遇心理创伤的儿童进行专业的介入与治疗。 频繁的跳槽、转学、家庭重组、搬家，都会让人失去和周围人际关系的连接性，陷入“关系贫困”之中。 (八) 要治愈心理创伤，首先要尊重、正视过去的经历，从探寻“出了什么问题”转移到关心“自己经历了什么”。 关爱自己，和每一个身边人，正视自己和TA们的创伤与痛苦，寻求一条通向疗愈的道路。从而逐步摆脱自己的创伤记忆和应激模式，建立全新、健康的心理连接。 而这一切，都可以从一个简单的问题开始，“你，经历了什么？” |
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