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如何像喵星人一样,拥有灵活柔软和健康的脊柱?(附视频)

 为什么73 2022-07-20 发布于北京

原创 针灸匠张宝旬 针灸匠张宝旬 2022-07-20 07:05 发表于北京

脊柱对于人体就像房屋的「脊梁」,是人体骨架的主轴,支撑着整体骨架。

我们的脊柱本该是柔韧和灵活的,可是现在很多人为什么都出现了颈椎不适,背部僵硬,腰椎间盘突出等问题?这和我们日常不重视脊柱健康密切相关。

论到脊柱的柔软和灵活,猫科动物绝对是数一数二的

养过猫的朋友都知道,猫咪睡醒后的第一个动作,会认认真真地伸一个懒腰,放松整个脊柱,把自己的状态迅速调整回来。

今天分享给大家的也是一套可以放松整个脊柱消除背部僵紧的童子功——猛虎扑食固腰力

古代有导引是模仿动物形态的,这一部猛虎扑食很像猫科动物拉伸身体的过程,对整个脊柱的放松和疏通有很好的作用。大家可曾看见猫腰疼颈椎疼?在脊柱健康方面,猫是最好的老师。

做50~100下,以身体微微出汗为度。经期可做,孕期及腰不好的人群酌情做。

网友反馈:

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网友:早上起来肩膀和后背又硬又疼,看到这个,做了60个,打了很多嗝,舒服多了。

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网友:好有点像舞蹈里的动作!最近在练舞,腰都好了,不知道跟着有没关系。

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网友:这个动作好。腰对于身体来讲相当于面相里的中庭,腰好了自然利于中年运气。动不动喜欢倚靠,很难站地很端正的人,做这些和腰有关的运动都有好处。

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温馨提示

练习时需注意量力而为,动作做不到位也不必勉强为之,注意保持身体平衡。年纪大的朋友可以不做。

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