网球如何敲墙练习

练习小场，正反手，发球，高压等。

注意事项：

1. 由于敲墙相当于击球到网前立马被不加力截击回来，所以比起底线的拉球，节奏会快近一倍。有个可以减慢节奏的办法就是打上旋球，回弹的时候变慢变高，尽量不打平击球，反弹又低又快。下旋球近似平击效果。

2. 线路尽量选择直线，这样子占用的空间相对较小，对于开放场地不会影响到边上的人。跑动范围两三步之内，以免匆忙跑动影响击球动作。但小碎步无论需要不需要跑动都要去做，尽量别偷懒。

3. 敲墙比起拉球练习，简单的点在于是自己出手的球，所以一出手就相当于可以预判之后的球路。

4. 敲墙可以用相对没气的球来练习发力抽球和发球。前面不发力的时候用气压相对充足一点的，免得球回弹不到位。

一般会从近墙发球线附近开始小动作热身活动。类似于小场练习。主要在控制手感和加旋转。顺便也可以练习截击和脚下的反弹球。

后面可以退到底线，进行正反手拉球练习。

练差不多热了，就可以开始练练发球。同时也可以练习反弹回来的发球衔接下一拍。发球的回球节奏和普通击球一样，平击快，上旋慢，侧旋介于中间。

发球练完了，可以练习一下高压球。毕竟和发球的动作近似，多了一个跑动找击球点。可以从中等力量高压练起。这样子前后跑动就会少一些。小碎步就能到位。毕竟后退击球相对来说难度是比较大的。

练习了多拍比较累的时候可以交替练习一下削球，比抽球省力多了。