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夜幕降临，大家都慢慢进入了梦乡，有的人却还在床上翻来覆去睡不着，回想着让自己失眠的原因。罗列了一堆可能性，但有时候却没有想到，睡眠环境也会是其中之一。选择适合入睡的环境，真的很重要。 1.光线 到了晚上，人的身体就会开始分泌褪黑素，光线越暗，褪黑素分泌越多。所以睡前要关闭所有灯源，把窗帘拉严实，保持环境的黑暗。有必要的话，戴遮光眼镜也是可以的。 2.声音 入睡期间需要安静的条件，尽可能地减少噪音，保持清净。当然，失眠严重的人可以放一些轻音乐，起到助眠的作用。 3.温度 睡觉时房间的温度应该适宜，尤其是夏天，空调温度不要打太低，不然睡着了很容易被冻醒。 4.枕头 生活中很多人都会忽略枕头的选择，好像只要能睡就行，但合适的枕头是很重要的。枕头不光影响到睡眠，和人的脊椎也是息息相关的，过高或过低都会造成脊柱弯曲。每个人的习惯不同，可以体验下不同的枕头，找到适合自己的。 最后，希望大家都能有一个好的睡眠，开开心心过好每一天。 |
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