夏季养生四补三少

补水：夏季的高温，人体要维持自身正常、恒定的体温，必须要靠出大量的汗来调节，大量出汗则需要补充足够的水分，主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。

补钾和盐：夏季，汗液的流失会带走体内大部分的水分，同时也带走大部分的盐分，此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，缺乏这些物质对身体也会产生一定影响，因此夏季要注意补盐、补钾。可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果以及青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜。

补钙：夏季是补钙最好的时节，阳光充足，皮肤经阳光照射后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。

补脾：夏季要注意补脾胃，应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。

少喝冷饮：喝冰冷饮料容易伤身体，建议在酷暑的夏季，适当饮用，避免过多。

少吃肉：吃太多容易上火，也不利于身体，所以可适量，不要多吃。

少吸烟饮酒：吸烟饮酒损伤肝肺和脾胃，在夏季很多人都喜欢吃烧烤喝凉啤酒，抽烟吹牛，这都是对身体不好的行为，建议最好少做或不做这类事情。