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疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人 人过中年，身体状况开始走下坡路，就会格外注意养生。很多人痴迷于各种各样神奇的养生方法，看见什么都想试试，还动不动买回来一大堆的补品。  俗话说，过犹不及。不加选择的跟风养生，很容易一不小心就走了弯路，不但白白损失了金钱和时间，还可能对健康有反效果！下面6个常见的养生误区，都是医生和营养专家反复提醒的，朋友们一定要仔细看了。 误区1 多吃补药抗癌长寿 很多广告里把补药的功效吹得天花乱坠，让无数人把补药视为延年益寿的法宝，有些病人甚至连真正治病的药品都断了，每天大量服用补品。  补药虽然能够对身体有一定保健效果，但是说多吃补药能够抗癌是没有临床依据的。癌症是由多方面因素引发的恶性肿瘤，现代医学尚未完全了解病因，随便吃吃补品就能解决这个全人类的医学难题，一定是骗人的。 误区2 凭感觉自己吃补药 随着生活水平的提高，市面上五花八门的中药补剂，以及人参、鹿茸、灵芝、燕窝等高档滋补品都走进了寻常百姓家。很多人觉得只要是补品，吃了肯定没坏处，什么好东西都要拿来试试。  这种凭感觉进补的行为，问题是很大的。现在吃的比以前好多了，最常见的问题不是营养不良而是“三高”。高血糖、高血脂、高尿酸都是富贵病，应该先调整饮食结构，如果不看自己的状况随便进补，只会加重身体的负担。 误区3 认为粗粮好就多吃 现在饮食精细，水滴筹健康管家也经常号召读者朋友多吃粗粮，以补充维生素和膳食纤维。不过，这粗粮也不是吃得越多就越好的。  粗粮适当掺杂在主食里是可以的，但是吃多了会增加肠胃的负担，造成消化不良、胃胀、便秘等症状。 误区4 晨练越早越好 老年人通常起得比较早，一些人喜欢早早就出门晨练，却不知清晨锻炼反而容易影响健康。  人体的血压在一天当中是有波动的，早上刚起床是血压的一个高峰，太早起床锻炼会增加心脑血管疾病的发病概率，而且日出前空气质量也比较差，出门锻炼不利于健康。最适宜的晨练时间在早上8:00到10:00，一次30分钟左右。 误区5 钙补的越多越好 市面上有很多钙片、补钙口服液、补钙奶粉等产品，可补钙也不是越多越好，过量补钙不但不能强化骨骼，还可能危害健康。  正常人推荐每天摄入1000毫克的钙，我们可以通过日常饮食来满足补钙的需求。多吃奶制品、豆制品、小油菜等含钙丰富的食物，同时适当运动，多晒太阳，才是安全有效的补钙方式。 误区6 吃蛋黄血脂高 很多朋友一提起蛋黄就“如临大敌”，因为蛋黄中含有大量的胆固醇，吃了会加重高血脂。  营养专家表示，蛋黄中的胆固醇和卵磷脂是维持正常代谢必须的物质，鸡蛋一天吃一到两个，对身体有好处的，没必要白白浪费食物。  保健意识很重要，擦亮双眼更重要，水滴筹健康管家希望大家都能绕开这些养生的“坑”，健康快乐地享受生活。 GIF |
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