2019-12-10健康直通车老人对“养生”非常痴迷 动不动就买回来一大堆“补品” 因为人到中年 人体开始走下坡路 就会格外注重养生 但是一不小心就容易走了弯路 专家怒了! 这8个养生误区坑惨中老年人！
误区1 多吃补药能长寿防癌
一些老人将补药视为延年 益寿的法宝大量食用 事实上多吃补药长寿甚至抗癌 至今没有临床依据
中国工程院院士郝希山多次痛批 补药具有直接抗癌的作用 都是骗人的
误区2 凭感觉自行买补药服用
随着生活水平的提高 人参 鹿茸 灵芝等高档滋补品 以及一些保健品走进了寻常百姓家 国医大师颜德馨指出中老年人中 血脂高、血糖高 尿酸高的人越来越多
这些富贵病 与平时的饮食滋腻密不可分 这类人如果动辄进补 只会令身体雪上加霜
误区3 认为粗粮好就多吃
对于经常吃细粮的我们来说 吃一些粗粮确实对健康有益 能够补充B族维生素和膳食纤维 不过 一味多吃粗粮 尤其是老年人
消化系统的能力下降 吃的太多反而会“伤了身” 增加肠胃负担 出现胃胀等不适症状
误区4 血脂高不能吃蛋黄
很多人认为蛋黄含有大量胆固醇 血脂高不能吃蛋黄 中国工程院院士王陇德表示 胆固醇是维持正常代谢必须的物质
80%的胆固醇是内源性的 从食物中来的外源性的只占20% 鸡蛋中含有大量卵磷脂 是维持记忆和思维的物质
不吃鸡蛋或吃鸡蛋不吃蛋黄 会失去很多必要的营养素 建议：正常人每天吃1个鸡蛋较好 误区5 晨练越早越好 老年人很多起的较早 喜欢早早出去晨练 其不知清晨锻炼 可以说是“健康杀手”
从人体而言 一夜不进水米 血液黏稠度高 这个时候锻炼特别容易突发 心脑血管疾病和肌肉骨骼损伤 建议：9点到10点去活动是最明智的
误区6 钙补的越多越好
60岁以上老年人 每天推荐摄入1000毫克的钙 过量补钙不仅不会强壮骨骼 还可能危害健康
最安全有效的补钙方式是 日常饮食中适当多吃 奶制品、小白菜、豆腐干等 含钙丰富的食物 还要戒烟、适量运动、多晒太阳 减少骨量流失
误区7 吃蛋白粉能增强免疫力 人体免疫系统庞大且复杂 需要的是均衡营养 如果不好好吃饭 只依赖蛋白粉
很容易缺乏其它营养素 反而会降低免疫力
误区8 五谷杂粮粉方便好处多
五谷杂粮含有丰富的膳食纤维 促进胃肠蠕动 也含有丰富的碳水化合物
但把五谷杂粮磨成粉后 膳食纤维没了 剩下的只有淀粉和糖类了 天天这么吃有可能吃出糖尿病 得不偿失
希望朋友们能避开这些误区 健康生活每一天幸福到永远 |
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