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今年，成为潮流的体育项目一波又一波：跳绳，骑行，飞盘，陆冲（滑板）……但朋友圈里真正热爱运动的人，往往并不太多。 世上大多数人，似乎更觉得 生命在于静止。  图片来源：丁香医生微博评论区 看着爱运动的人跑步、游泳、打球，精神焕发！ 不爱运动的人只觉得累……累……累…… 下定决心要锻炼，信誓旦旦办了健身卡！ 结果直到过期，只去了两次…… 不但如此，还要面对别人的鄙视：你怎么这么懒？ 不爱运动的人，真的太难了。 但实际上，这很可能根本就不怪你。 因为 爱运动还是爱躺平，一定程度上是遗传的！ 天生不爱运动 可能是基因导致的 爱不爱运动似乎是一种天性。养过娃的都知道，有的宝宝非常好动，有的宝宝十分好静；养过猫和狗，大概也会有类似的感觉。 很多人从小就是「操场林黛玉」，跑 1000 米、800 米难如登天。  图片来源：微博视频截图 那么，为什么会有这种差异呢？ 早在 1989 年，就有学者关注到了这个问题，做了一千人规模的研究，得出结论：爱运动还是爱躺平，跟遗传确实有关系。 2018 年，英国进行了一项针对 37.7 万人的研究，衡量了他们的基因和锻炼的积极程度，明确发现运动积极性跟遗传有一定关系，还找到了 8 个相关度较高的基因位点。 这些基因是怎么影响运动积极性的？ 学者们推测，主要是通过影响大脑。 其中，主要的解释有两个： ➊ 基因改变人的「运动欲」 几天不活动筋骨，就会莫名其妙地浑身难受，一到周末就想出去活动活动，不想呆在家里…… 是的，人会产生「需要运动」的感受，也就是「运动欲」。 这是由于人的下丘脑有个调控肥胖的 AgRP 神经元。这个神经元的作用之一，就是通过从身体接收「自己到底有多胖」的相关信号，来改变食欲和「运动欲」，进而调节吃和动的关系，保持能量摄入平衡。 然而，某些基因表达水平的改变会影响「运动欲」，动摇这种平衡。 实验室常用的小鼠本是很活泼的动物。在实验中，科学家通过改变小鼠某些基因表达，让小鼠感受不到自己需要进行运动。 于是，这些小鼠纷纷成了「久坐小鼠」，只爱吃，不爱动。
➋ 基因影响运动中的畅快体验 除了保持健康和维持身材，人类选择运动还有一个重要的动力，就是「爽」。 比如，热爱跑步的人会告诉你： 「跑完步之后身体很轻盈」 「有种浑身通透的感觉」 这是因为运动中，人的大脑会分泌内啡肽等阿片类物质，让人产生轻松愉悦的感受。 比如说，CADM2 基因就与这种激励机制有关。它的特定突变能让人更爱运动，同时也与低焦虑、低紧张感、低神经质的个人特质有关。 不过，某些基因的特定突变类型，可能会使爽感开关被关上，让人无论运动多久都只有浑身酸痛，而几乎没有快乐。 人与人生而不同。有些人可以开开心心去运动，有些人则必须咬紧牙关才行。 那些本来就不爱运动，但还在坚持着每天跑步、健身、进行体育活动的人，都是真正的勇士。  不同的人 需要不同的运动方案 说了这么多，我们知道躺平有理，但 还是打算劝大家起来运动 首先，要恭喜一下天生的运动家们，一边快乐一边收获健康，简直赚翻了！ 主要是运动对健康好处实在太多了，不但能帮助控制体重，还能提升心肺功能，改善精神状态，利于睡眠，降低多种疾病的风险。 运动达人们请不要辜负基因的恩赐，尽情动起来，挑战自我！ 至于觉得「运动即受罪」的躺平星人，也不必由于运动不够而焦虑。 很多人把运动看得过于「严重」，觉得必须要跑步半小时、举铁一小时，才算运动。实际上，只要多站起来活动活动，别久坐，就也算运动了。 成年人每天主动运动的推荐量是 6000 步，消耗的能量大概是 240～360 千卡，也就是摄入的 15% 左右。这个运动量就能帮你每日保持能量平衡。 而要达到 6000 步，只要每天上班下班各快走 15 分钟就能满足。 而且，爱躺平还是爱运动不是完全由基因决定的，即便天生秉性不好动，也不代表你就不可能爱上运动。运动技巧和对体育的兴趣完全可以后天培养起来。 让运动更舒坦一些，可以考虑一下：
实在不行，那还是暂时别难为自己吧。运动完了，心态崩了，不值。 本文审核专家 参考文献 策划制作 策划：ZYing | 监制：Feidi |
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