【原】减肥成功到底有多幸福？四层境界，能达到第三层就是健身达人

减肥成功到底有多幸福？这真是一个好问题。不过，什么是减肥成功呢？姑且将“胖的人曾经通过运动、令体重降低到肉眼可见的瘦下来的程度”，称之为“减肥成功”的判断标准。我们就可以发现，所谓的“减肥成功”的幸福也有着不同的境界。

第一层境界：短暂瘦身后的反弹，短暂的幸福

与其说这是一种幸福，不如说是一种烦恼。因为原本以为通过一段时间的健身努力，终于让自己瘦下来了，结果一恢复原有的饮食习惯，或者停止运动，体重就反弹了。特别是不运动、只通过不科学的节食方法暂时降低体重的人，这种暂时的体重下降后的反弹，多半会更加严重。处于这种减肥境界的朋友，还没有来得及为刚刚瘦下来的体重多拍几张照片秀一下，体重又弹回去了。

问题在哪里？减肥成功必须基于科学的饮食和健身安排，而不是数周或数月的临时减肥安排。如果想拥有正常体重，就必须长期保持良好的运动和饮食习惯。

升级到更高境界的策略：坚持长期规律运动，不良的饮食习惯必须摒弃。经验上，一般运动减肥3个月左右，锻炼者会遭遇到第一个平台期。

第二层境界：胖在一个平台上，幸福感慢慢消失

最初运动减肥带来的幸福感，并不会让你满足。正当你踌躇满志地准备快速减肥，冲向理想的体脂率目标时，却发现体脂率下降得越来越慢，直到完全稳定在一个水平上，哪怕你很努力地运动，甚至加大了运动量。因为身体适应了，说明原有的运动和饮食方案，已经不能满足进一步减脂的需要。此时应该调整训练和饮食方案。遗憾的是，不少人根本就没有意识到这种情况的存在与发生，仍就按照既有的方案运动。

结果，这些人长时间地陷在减肥的平台期里，这个时长短则数周或数月，长则可能达到数年。这足以消耗掉大多数人进一步减脂或拥有美好身材的强烈愿望。相当一批人在运动减肥的路上，就是倒在了这个境界中，然后又倒退回去，下一次决定减肥时重头开始。在这个境界，实际上幸福感并不强，因为目标更高了。

问题在哪里？没有意识到平台期的存在，没有及时做出运动和饮食方案的调整。

升级到更高境界的策略：及时调整运动和饮食方案，但一般人可能不知道具体怎么做。一种办法是，慢慢积累健身知识、自己调整，这个过程会比较长。另一种办法是，找专业人士指导你，可以是健身教练，也可以是资深的训练有成的健身达人。

第三层境界：超越初级的减脂目标，身材已经不错，外表有了“冻龄感”

不少运动减肥者的问题在于，执着地将“减脂”作为运动健身的唯一目标，从不改变，哪怕体重和体脂率已经处于正常范围内。这时，应考虑是否有更高的的健身要求，才能创造更深层的幸福感。追求外表更美好的人，男性可以考虑增加肌肉含量，而女性可以考虑塑形。

能够将运动健身坚持三、五年的朋友，减脂已经不是重点。这时，运动的回报将不仅体现在身材大大优于同龄人，而且普遍地外表更为年轻。这个境界的幸福中，已经带有自豪的成就感，而不仅仅是喜悦了。但这个阶段也很可能为腹部那最后一点顽固的脂肪烦恼不已。

升级到更高境界的策略：在普通人来看，到达个境界，已经是健身达人了。如果想更进一步，需要学习和实践更多的运动健身知识，而不只是将眼光局限在减肥上。

第四层境界：肌肉男，可以去打比赛了！

很少中国女性愿意进阶到成为肌肉女的境界，尽管几乎每个初进健身房的女性都“杞人忧天般地担心”自己一不小心会成为肌肉女。所以，中国女性一般都会止步于第三层境界，但只要能长期运动，就能长久地获得拥有良好身材的幸福感。

而对身材有更高要求、有追求的男性，则可能向更专业的健身方向上深入，通过艰难的努力最终成为肌肉男，有些人还去参加了健美健体比赛。这时，幸福感将更多地会上升到精神的境界，艰苦的训练过程会赋予训练者深刻的、富有意义的人生体验。

不过，肌肉男也会有小小的烦恼，因为过于宽阔的胸背和腹肌清晰的细腰组合，很难在商店里买到合适的衣裤。裤腰合适了，裤腿围度却不够；裤腿围度合适了，裤腰又过大了，包括购买衬衫等上衣时也会遭遇类似的问题。

你所看到的肌肉男，很可能当年也是一个胖墩。在经历了不同阶段的“减肥成功的幸福”后，最终将摆脱减肥的要求，成为拥有魔鬼身材的男人。所以，减肥成功的幸福，不如说是运动健身的幸福。只是每一层的进阶，都要经历艰苦的付出，越往后越难，幸福感和满足感也越深、越高。你正在经历哪个境界呢？

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