大家好这里是小慧说美食,夏天是孩子长高的黄金季节,家长抓住黄金时期给孩子多吃这十二道家常菜,常吃助力孩子长高,做法简单营养美味,大家学会了给孩子安排上吧。 一、海鲜煲 1、准备食材:基围虾、生姜、小葱、洋葱、干辣椒、鸡爪、辣椒油、豆瓣酱、食盐、生抽、蚝油、老抽、料酒、土豆、年糕、玉米、鲍鱼 2、海鲜煲的做法: (1)基围虾处理清洗干净,鸡爪处理清洗干净,鲍鱼清洗干净,生姜洗净去皮切片,小葱切葱花,洋葱切丝,干辣椒切段,土豆洗净去皮切条,玉米洗净切断备用。 (2)锅中倒入适量油,油热下入大虾,小火煎至大虾两面金黄色盛出备用。 (3)锅底留油放入适量的生姜、香葱、洋葱、干辣椒爆炒出香味。 (4)下入鸡爪,加入适量的辣椒油、豆瓣酱、食盐、生抽、蚝油、老抽、料酒。 (5)加入适量的清水漫过食材,再加入土豆、年糕、玉米、大虾、鲍鱼。 (6)盖上锅盖再焖至片刻,至汤汁浓稠关火出锅装盘即可,色香味俱全,营养又美味,大人小孩都喜欢吃! 二、五花肉炒油菜 1、准备食材:小油菜、五花肉、老抽、蒜瓣、小米辣、食盐、生抽 2、五花肉炒油菜的做法: (1)小油菜洗净掰断,五花肉洗净切片,蒜瓣剥皮切末,小米辣切段备用。 (2)锅中倒入适量的油,油热下入五花肉片煎至变色,倒入适量的老抽翻炒上色。 (3)加入适量的蒜末和小米辣煸炒出香味,下入小油菜翻炒变软。 (4)再加入适量的食盐和生抽,大火翻炒均匀至食材入味。 (5)关火出锅装盘即可,做法简单营养美味厨房小白也能轻松驾驭,孩子爱吃! 三、干锅鱼块 1、准备食材:鲜鱼块、生抽、生姜、小葱、淀粉、白胡椒、豆瓣酱、青红椒、洋葱 2、干锅鱼块的做法: (1)鱼块处理清洗干净浸泡片刻,生姜去皮切片,小葱切葱花,青红椒和洋葱切片。 (2)腌制鱼肉:鱼块放入碗中,加入适量的料酒、生抽、生姜、小葱、白胡椒粉抓拌均匀腌制20分钟入味备用。 (3)将腌制好的鱼块,均匀地裹上一层干淀粉,放入油锅中炸至金黄色捞出控油。 (4)锅底留油放入适量的生姜、小葱、豆瓣酱煸炒出红油。 (5)再下入炸熟的鱼块翻炒片刻,加入切好的青红椒和洋葱。 (6)倒入适量的生抽大火翻炒均匀,至食材入味关火出锅装盘即可,做法简单好吃又下饭,大人小孩都喜欢吃的一道家常菜! 四、外婆菜炒鸡蛋 1、准备食材:鸡蛋、外婆菜、蒜苔、生姜、蒜瓣、小米辣、食盐、生抽 2、外婆菜炒鸡蛋的做法: (1)碗中打入两枚鸡蛋打散,蒜苔洗净切丁,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。 (2)锅中倒入适量的油,油热倒入鸡蛋液,小火滑散炒熟盛出备用。 (3)锅底留油爆香生姜蒜末和小米辣,下入蒜苔和外婆菜翻炒片刻。 (4)再加入炒好的鸡蛋碎,放入适量的食盐和生抽大火翻炒均匀调味。 (5)关火出锅盛入盘中即可,鲜香适中飘香四溢,营养又健康老少皆宜! 五、芹菜炒豆干 1、准备食材:豆腐干、芹菜、生姜、蒜瓣、小米辣、生抽、食盐、辣椒粉 2、芹菜炒豆干的做法: (1)豆腐干冲洗一下切条,芹菜洗净去根部切段,生姜去皮切片,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。 (2)起锅烧油下入豆腐条,加入适量的食盐翻炒入味盛入盘中备用。 (3)锅底留油爆香生姜蒜末和小米辣,下入芹菜翻炒至断生。 (4)再下入炒熟的豆腐干,加入适量的生抽、食盐、辣椒粉大火翻炒均匀。 (5)关火出锅盛入盘中即可开吃了,做法简单豆腐的营养价值丰富,老少皆宜! 六、蒜苔炒虾仁 1、准备食材:蒜苔、大虾、食盐、胡椒粉、生姜、料酒、生粉、蚝油 2、蒜苔炒虾仁的做法: (1)蒜苔洗净切段,大虾去头去壳挑去虾线洗净,生姜去皮切片备用。 (2)腌制虾仁:大虾放入碗中,加入适量的食盐、胡椒粉、生姜、料酒、生粉抓拌均匀腌制片刻入味备用。 (3)锅中倒入适量的清水煮沸,下入蒜苔加入少许香油,焯水片刻捞出沥干水分。 (4)起锅烧油,下入腌制好的虾仁翻炒至变色,倒入蒜苔翻炒片刻。 (5)再加入适量的食盐和蚝油大火翻炒均匀,至食材熟透入味。 (6)关火出锅装盘即可开吃了,简单又快手,营养又美味,孩子喜欢吃! 七、小炒茄条 1、准备食材:茄子、五花肉、食盐、红椒、蒜瓣、生抽、蚝油、白砂糖、生粉 2、小炒切条的做法: (1)茄子洗净去根部切条,五花肉洗净切薄片,红椒洗净去蒂切丝,蒜瓣去皮切末。 (2)腌制茄子:茄子放入碗中,加入适量的食盐腌制片刻备用。 (3)料汁:碗中倒入适量的白砂糖、生抽、蚝油、食盐、生粉、适量清水拌匀。 (4)起锅烧油,爆香蒜片,下入五花肉煎至两面变色。 (5)再下入红椒丝和茄子翻炒变软,倒入调好的料汁翻炒均匀入味。 (6)关火出锅装盘即可,色香味美好吃又下饭,配上大米饭吃更香,老少皆宜! 八、蒜香排骨 1、准备食材:鲜排骨、食盐、生抽、蚝油、料酒、白醋、胡椒粉、鸡蛋、蒜瓣、玉米淀粉、椒盐、小葱 2、蒜香排骨的做法: (1)鲜排骨洗净切段浸泡片刻,蒜瓣剥皮切末,小葱切葱花备用。 (2)腌制排骨:排骨放入碗中,打入一枚鸡蛋,加入适量的食盐、生抽、蚝油、料酒、白砂糖、胡椒粉、蒜末拌匀腌制片刻。 (3)腌制好的排骨,均匀地裹上一层玉米淀粉,放入油锅中炸至金黄色捞出备用。 (4)锅底留油爆香蒜末,再倒入排骨,加入适量的椒盐大火翻炒均匀至食材入味。 (5)关火出锅盛入盘中,再撒上少许葱花点缀即可,好吃又下饭,做法简单,厨房小白也能轻松驾驭,大人小孩都喜欢吃! 九、孜然土豆片 1、准备食材:土豆、孜然粉、辣椒粉、十三香、食盐、白芝麻、香葱 2、孜然土豆片的做法: (1)土豆洗净去皮切片,香葱切葱花备用。 (2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入土豆片焯水片刻捞出,沥干水分装盘备用。 (3)起锅烧油,下入土豆片小火煎至两面金黄色,倒入适量的孜然粉、辣椒粉、十三香、食盐、白芝麻大火翻炒均匀。 (4)关火出锅装盘,再撒上适量的葱花点缀即可,好吃又下饭真的太美味了,简单易学大人小孩都喜欢吃! 十、小炒时蔬 1、准备食材:玉米粒、胡萝卜、黄瓜、午餐肉、蒜瓣、食盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉 2、小炒时蔬的做法: (1)胡萝卜洗净去皮切小丁,黄瓜洗净切小丁,午餐肉切丁,蒜瓣剥皮切末备用。 (2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入玉米粒和胡萝卜丁焯水片刻,捞出备用。 (2)锅中倒入适量的油,油热爆香蒜末,下入切好的午餐肉丁翻炒片刻。 (3)再下入黄瓜、玉米粒、胡萝卜大火翻炒片刻,加入适量的食盐、鸡精、胡椒粉大火翻炒均匀,至食材入味。 (4)淋入少许水淀粉翻炒几下,关火出锅装盘即可,色香味美小朋友都爱吃! 十一、青椒肉丝 1、准备食材:青椒、胡萝卜、里脊肉、蒜瓣、生抽、老抽、淀粉、料酒、食盐 2、青椒肉丝的做法: (1)青椒洗净去蒂切丝,胡萝卜洗净去皮切丝,里脊肉总监切条备用。 (2)腌制里脊肉:肉条放入碗中,加入适量料酒、生抽、老抽、淀粉拌匀腌制片刻。 (3)料汁:碗中倒入适量的清水,加入适量的生抽、蚝油、淀粉、食盐拌匀备用。 (4)起锅烧油,下入腌制好的肉丝翻炒至变色盛入盘中备用。 (5)锅底留油爆香蒜末,下入切好的青椒丝翻炒变软,倒入料汁大火翻炒调味。 (6)关火出锅装盘即可,色香味美好吃又下饭,配上大米饭吃更香! 十二、西红柿炒鸡蛋 1、准备食材:西红柿、鸡蛋、食盐、生抽,白砂糖 2、西红柿炒鸡蛋的做法: (1)西红柿洗净切小块,碗中倒入两枚鸡蛋,加入适量的食盐搅散备用。 (2)锅中倒入适量的油,油热下入调好的蛋液,小火滑散炒熟盛入盘中即可。 (3)锅底留油爆香蒜末,下入番茄翻炒出茄汁,加入适量的生抽和白砂糖翻炒调味。 (4)关火出锅装盘即可,好吃又下饭配上大米饭孩子吃得更香! 以上小慧分享的时候12家常菜的做法大家学会了在家给孩子安排上吧! |
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