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伏天本来就是一段疏通自己的好时光，有寒的排寒，有汗的排汗，有湿的祛湿。这段时间新陈代谢旺盛，白天时间长，我们有好一段时间可以好好做点什么。坚持下去，哪怕一个，40天后，也会是不一样的自己。 少吃一个冰棍，这时候能伤到的阳气是身体深层的阳气如果你之前还偷摸着吃点冰棍，那这段时间，真的别再吃了，我们的阳气全力以赴在体表循环往复着，内脏的阳气其实很少，如果吃的太寒凉，空调吹的太猛烈，表面凉快了，寒气是会向里面钻的，你伤的是身体深层的阳气，而那里「屯兵不多」，一旦伤到，到了冬天，真正冷下来，你也暖不起来了。  冰激凌吃多了，连小肚子也变得萎靡凸起…… 冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜怕上火的，不如吃醋泡姜。醋收敛了姜的辛辣，火气也没有那么厉害了。 自己做醋泡姜很简单，新鲜仔姜用盐杀一下，静置1小时，然后挤干水分，泡进醋里，第二天就立等可吃，也可以一直泡着，每次用干净的筷子夹出来吃。早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。如果吃过寒凉不舒服，就更适合了。   晚睡晚起，双杀阳气夏天的夜晚总有太多故事和心事，于是睡得晚，继而起的晚…… 有句话说，「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳大家都知道，晚起也很伤阳。总是睡懒觉，阳气一直压制在身体中，时间久了，气有余便是火，整个人都不太舒服，甚至口舌生疮，头昏脑涨，脾气暴躁…… 你的阳气在该升起的时候，被压抑在身体中，不出来了。它是你的生命力，你却把它藏起来了，反而伤害身体，成了伤害生命的能量。 从晚睡晚起，到早睡早起 有的人晚上不困，那就早上勇猛地起来一次。 我们现在日出的特别早，早上5点天就亮了——这是天地间的太阳，身体里也有个小太阳，这个小太阳，要和天地同步，就要每天早起，来唤醒内心的太阳。 如果一年之内，你都没有在6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你一年的太阳，都没有真正被唤醒过。  最好就是太阳升起之后的半小时~1小时内起床。现在东八区，日出时间是5点，6点起床刚刚好，去看看你的本地日出时间，让身体的阳气和太阳一起升起来。你会发现，早起明明睡得少了，会比赖床更精神。 伏天总会下雨，避免雨水的寒湿伤害到阳气最近很多地方都在下雨，即使现在顶着大太阳的城市，也注定会在伏天迎接雨水的洗礼。雨水，其实是很寒的，带着千米高空的寒气，倾泻下来，我们特别注意别伤到自己。 淋雨之后，及时擦干，更换衣服 头为诸阳之会，雨水，如果淋湿了头，很容易伤到阳气，回到室内，第一时间，擦干身上的雨水，特别是头部。如果衣服湿了，不可一直穿在身上。散湿，需要消耗阳气，如果你阳气很足，衣服会被你烤干。如果你阳气不足，衣服上的湿气会进一步消耗你的阳气，并趁机侵入体内，使湿气裹身，疲倦无力。及时更换干爽的衣服还有裤子和袜子哦。 如果淋雨之后觉得身体发冷，流清鼻涕，打喷嚏，甚至胃寒，都可以来杯热茶解表散寒。一杯生姜红糖茶：姜丝煮开放些红糖。生姜暖胃、驱寒。喝完发一身汗，寒气和湿气也就随之排出了。 少食，早睡雨天湿气重，脾胃功能也相对较弱，晚饭可以少食或是不食，以免造成食积。 太阳不出来，天地间的阳气相对不足，人感应天地，也会阳气不足，因而昏昏欲睡，没有精神，听着连绵的雨声，只想进入梦乡，那就顺应自然的节奏，晚上早点睡觉吧。特别提醒，雷雨天，天气不太平，不宜房事，别折腾身体，好生休息为好。  「入伏不热，五谷不结」，只有火辣辣的太阳下，我们的收成才会好。一年之中，再没有比伏天更热的时候了。伏天之后，把坑都避免了，把自己的身体调理的更好了，就是今年最好的收成。其实我们每个人都是自己的农人呢。
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