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传统练功家认为成年人易成“漏体”，而欲练功“筑基”，首以“补漏”为要。这里所谓的“漏”，指有漏洞，即不完善之意。主要是针对由于调摄失当，“逆于生乐”，从而导致身心方面诸多疾患，《内经》所谓“年半百而动作皆衰者”而言的。此即医家概括的虚劳亏损，《内经》所言“愚者不足”的具体表现。 根据中医理论：“虚则补之”，怎样补呢？就方法而言，“药补不如食补，食补不如气补。”如何“气补”呢？《内经》谓：“形不足者，温之以气。”此处之“温”，非温凉之温，而是“温煦濡养'之意。那么，精、气、神三宝既已亏虚，劳伤虑损既已形威，人体能量物质日渐损耗.病残之躯江河日下，医药方术百用罔效，单凭内练苦修，亦有难以“扭亏为盈”而焕发生机者。 然则先辈医家大德，早已将“补漏”秘旨，“筑基”妙方布施于众，造福于民，历久不衰。本人有幸，略得一二，悉奉献于众。其采日精功，有升阳之妙；捧月华法，有益阴之效；后天开化功，则采清换浊，培育中士，键脾养胃，有间接养育“先天（肾)”之能。三种功法的共性是：皆借宇宙间自然能源之外力，补充 人体日益耗散之“残躯”（这里专指后天人为或被迫导致的各种内、外体能的损耗与失调。如精、气、神三宝的亏虚及五劳七伤诸虚百损等现象)。三种功法皆为“补漏筑基”的专修功法，能使由上述原因造成的人体亏损得到补充，利用自然界丰富的能源，来直接温煦濡养周身，从而焕发人体的生机与活力。因此，凡是久病体虛经治无效及久练气功未受其益者，如能依法认真修习本功法，多可获得“衰者起，萎者愈，疲癃转康健之躯，枯槁回温润之色”的实效。甚至有的人可取得“势如破竹”的突破性成果（练功水平提高迅速，功程“顿悟”时机成熟)。身心健康者习练之，更有锦上添花的妙用。 1.功法 选择空气清新、环境较静的室外场地，面对太阳松静站立、姿式以自然舒适为原则，凝神静观太阳1~2分钟（阳光太强要闭目面对太阳静观内视，避免灼目伤睛，切记！)，双手缓慢向太阳方向前伸，如“摘球”状，同时轻吸一口气，意想双手将太阳徐徐从天空摘下，抱至脐前约15厘米处。再意想双手抱在脐前的“太阳”开始自动轻轻旋转，同时带动手臂乃至全身运动。运动的要点是，意念要想着球带手动，而不是用手揉球。周身的动作宜轻松灵活，手、眼、身、步皆放松自然，随球运转。（图1、2、3、4、5)
2.收功 意想双手抱的“太阳”徐徐从肚脐进入体内，同时配合深吸气，双手随着“太阳”入脐的意念向脐部合拢。将太阳收人脐内后，双手掌心向内，重叠捂在脐部（不分左右)，闭目内视进入体内的太阳化作一个金黄色的光球，随着深呼气（一次)，意想金光球随者呼气散向全身（图6)。之后，睁眼，搓搓手、脸，散步片刻，即可结束练功。
3.练功时间 每日练功一次，每次练功1~2小时。体弱多病者，应增加每日练功次数，缩短每次练功时间。修习本功最佳时间为“活辰时”。此指练功者所在地的太阳从地平线全部升出后，至满一个时辰（2小时)为止的时间。因地区、季节的不同，需要因地因时制宜确定太阳升起之后两个小时的具体时间。按照中医理论，此时为一日之春，其时“日精”充足，阳气升发，万物复苏，一派生机勃勃。此时练功，功效倍增。 4.注意事项 （1)本功不宜在室内习练。 （2)站立不便者，不能练本功。 （3)阴云密布和无阳光时，禁练本功。 （4)本功绝不可与其他功法和类似功法相掺杂。 5.功效 采日精功有生发清阳之气，散尽阴霾之浊，补虚固本，防老抗衰之效能。《黄庭经》所谓“日月光华救老残”是也。本功可补足真阳，祛除阴邪，故阳虚体衰，热能不足者宜勤习之。 |
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