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明天就是大暑了，至此开始，往后的温度会一天比一天高，连空气也变的燥热不堪，哪怕是下一场雨，空气也十分的闷热，这样的环境就像蒸桑拿一样。 人受到天气的影响，就很容易变得易怒，出现眼花头晕等身体上的不适，其实这都是肝火旺盛的表现。  想要顺利地度过夏天，就更要采取合理的方式，建议平时“多做1事，饮3茶”，护住元气才能补身体！ “做1事”——坚持适当的运动不少人到了夏天，就一头扎到空调房里，吹着空调玩着手机别提多惬意了，但是时间一长，很可能会有手脚冰凉，甚至是膝盖酸痛的表现。 事实上，即便是在夏天，我们也不能放弃运动，每天可以根据当天的天气温度以及身体状况来进行适当的活动，以此来排解体内的湿气和毒素，减轻肝脏负担。  大暑之后，要想安全又有效的运动，可以等晚上太阳完全落山，气温慢慢降下来之后，或者是清晨太阳还没那么毒的时候，进行一些慢跑、竞走等较为温和的有氧运动。  要注意的是：运动完之后身体会大量出汗，毛孔也处于完全开放的状态，这时候立刻洗澡，很容易引发心脏和血管方面的不适，对身体供血是非常不利的，这也是剧烈运动后洗澡，容易出现头晕、眼花的主要原因。  “饮3茶”1.饮云台冰菊 菊花是药食同源的中药材，根据《本草纲目》记载，菊花性微寒，味道甘平，有着微苦的回甘，其中含有的类黄酮、水苏碱、氨基酸等物质。 具有显著的清热解毒、清肝明目、平抑肝阳等作用，夏天肝火旺盛的人，可以适当的喝些菊花茶来疏散风热，缓和烦闷焦躁的情绪。  喝菊花茶，要选质量好、营养高的，例如人工栽培的云台冰菊，它是来自河南焦作的特级菊花。 在这里茶树的生长环境非常好，在太行山于黄河之间，远离工业和生活废品的污染，并且土质肥沃，因此长出的怀菊花积累了丰富的营养物质。  在茶农们的精心呵护下，不打农药自然成熟，经过采收阴干后，再结合蒸汽烘培工艺，干制的花朵不变形、不掉瓣，香气诱人，用沸水冲泡后，菊香完全发挥出来，还裹挟有蜜香和药香，和一般菊花相比，营养更丰富、口感更清爽！  2.饮金银花茶 金银花茶也叫忍冬花，它在每年3月初的时候开花，完全绽放之后，不仅花蕾厚实，闻起来有着清淡自然的香味，让闻到的人心神平静。它是花茶中较为出名的一种，大都是选用优质的绿茶为茶胚，再加上新鲜采摘窖制的金银花制成的。  金银花本身就具有丰富的营养，有一定清热解毒的作用，对缓解心烦少寐、咽喉干痛有不错的效果，除此之外，它还能促进身体的代谢，加快排毒速度，对于美颜护肤也是很有帮助的。  一款优质的金银花茶在冲泡好之后，条索细直，色泽光润灰绿，汤色也是黄中带绿，散发出清香悠远的花香味，喝起来也十分甘平丝滑，夏季喝一杯，能缓解一身的疲惫，让人神清气爽一整天。  3.决明子茶 据研究，决明子茶中富含对人体有益的大黄酚、决明素、大黄素等营养成分，它在我国主要分布在长江以南的省区，尤其是广西、安徽、浙江等地的决明子品质更是一绝。  决明子又叫做“还瞳子”，里面的维生素、氨基酸等成分对人体有很好的保健功能，能明目去火、益肾清肝、通便润肠等功能，对于长期对着电脑、用眼过度的上班族，或者是容易上火、消化不良的中老年人是非常合适的饮品。 在喝决明子的时候可以搭配上菊花一起冲泡，取20克决明子和3-5颗菊花，倒入烧开的沸水，将食材焖上3分钟左右就能直接喝了，这样的搭配能大大提高清热去火和明目的作用。 以上就是今天给大家分享的所有内容，“桑拿天”马上就要来了，建议无论男女老少，坚持“做1事饮3茶”，合理调节生活和饮食习惯，才能元气满满的度过炎夏。 |
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