 人体内的这些毒素，应该尽量清除出去，它们存留在体内会导致我们细胞老化，加重免疫系统负担，导致各种疲劳、慢病、心血管疾病等，所以要想保持身体健康和精力充沛，定期给身体排排毒真的特别重要 一、乳酸体内乳酸堆积过多典型的表现是身体沉重，肩膀脖子酸痛，感到疲劳… 长期积累的后果，容易导致风湿病，神经痛，增加癌症几率！ 饮食上建议多吃： 富含B族维生素的食物，如坚果、豆类、杂粮等 柑橘类 富含天冬氨酸的食物，如芦笋、豆类、豆芽、梨、桃子、肉类等，尤其在豆芽和芦笋中含量较多 天冬氨酸能促进新陈代谢，除去乳酸等疲劳物质，增强体力！  二、自由基自由基在体内长期积累的后果，导致全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，增加癌症几率，导致皮肤衰老 饮食建议多吃： 蘑菇类，富含多糖等物质，帮助抗氧化 黄绿色蔬菜，富含胡萝卜素、类黄酮、多酚、维生素C等植物化合物，帮助清楚体内自由基 含硒丰富的食物，比如红豆、牡蛎、鸡蛋、大豆、动物内脏、海鲜等 富含维生素E的食物，如坚果、种子类  三、内脏脂肪内脏脂肪堆积的典型表现： 腹部很大，心肺功能弱，易疲劳，注意力不集中，健忘，长期积累的后果容易导致脂肪肝，糖尿病，心梗… 饮食多吃这些食物： 乌龙茶，富含卵磷脂，辣椒素的食物和壳聚糖食品，绿色蔬菜～粗杂粮 尽量不要吃大鱼大肉，高盐高糖高油食品，加工食品，以及精白米面 除了饮食，这类人平时一定要有运动，特别是吃完饭后不要总是坐着，一定要动起来，提高身体代谢，防止胰岛素抵抗！  四、坏胆固醇在体内堆积典型的表现，初期没有自觉症状，长期积累的后果是脂肪肝，动脉硬化，血栓闭塞性脉管炎，胆结石等 饮食多吃这些食物： 芝麻，绿茶，干香菇，柑橘类，黄豆，坚果类，海带，紫菜，橄榄油，亚麻籽油，海鱼类！ 这些食物帮助清除身体坏胆固醇，降血脂 少吃高油高糖食物，少吃富含反式脂肪酸的食物  总结：身体每天都在新陈代谢，每天都在产生各种毒素，所以我们一定要及时给身体排毒，减轻身体的负担，才能预防各种慢病，不然毒素常年累积在体内，不断破坏我们的细胞、组织和血管，导致身体破坏得不到修补，为将来疾病埋下隐患 |
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