|
随着人们生活水平和饮食结构的变化，越来越多的人患上了痛风。痛风患者的数量不仅年年增加，而且患病年龄段呈下降趋势，最小的只有10几岁。  每年夏天，都是痛风的高发季，医院里，因为急性痛风发作的病人比比皆是。 夏季偏爱三件事，痛风会不请自来 1、爱喝酒 一到夏天，冰镇啤酒就特别受欢迎，但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。 权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示：每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。除了啤酒，白酒、黄酒同样也要少喝。 2、爱喝果汁、饮料  现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。 因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。 3、爱吹空调 空调可谓是“降温神器”，是夏季必不可少的物品。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。 因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。 做好三件事，痛风少发作！  1、多喝水 夏季养成主动喝水的习惯，特别是长时间户外工作者，若体内缺水会影响尿酸排泄，升高血尿酸水平，因此应多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上。 喝水采取少量多次原则，每半个小时喝150~200毫升，饭前不能大量喝水，尽量饮用白开水，也可以用辅助降尿酸的小植物泡水喝。 炒蓝菊叶含有的绿原酸、菊苣酸等化合物，都有较好的降尿酸作用，且作用持久稳定。 同时，炒蓝菊叶对高尿酸高三酰甘油血症具有较好的调节作用，可显著降低高血糖引发的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，达到综合调节、脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。  2、充足睡眠 夏季想要避免痛风出现的人，应该保证充足的睡眠。 很多人在夏季感觉到天气炎热，因此总是有晚睡、熬夜等行为，可能到了凌晨两三点才睡觉，长期下去可能会导致器官功能下降。 器官功能下降的时候，身体排泄毒素，尿酸的能力会降低，可能会导致尿酸浓度升高而引发疾病。 因此在控制尿酸的过程中，应该保证充足的睡眠，这样器官功能提高了，排泄尿酸的能力才能增强。 3、适当运动  夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，运动量几乎为零。 但是，对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。 不过，像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜，因为这些运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。 建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，但痛风发作时应停止任何体育锻炼。 三个饮食建议，稳定好尿酸  1、忌吃海鲜和烧烤 夏天的烤串和海鲜都是很大的诱惑，但是患有痛风的人一定要管住嘴，海鲜以及动物内脏等高嘌呤的食物一定不要吃。 因为很多痛风患者夏季频发作，是与饮食有着密切的关系，爱喝啤酒，爱吃海鲜、火锅、烧烤以及小龙虾等，这样的饮食都会导致嘌呤的摄入过量，就会加重病情。 2、多吃富含维C的果蔬 最近有研究说，多摄入维C对痛风有益，并有促进尿酸排出的作用。吃适量的水果和蔬菜对身体都是健康的，同时可以起到减轻痛风发作的作用。 但有些水果果糖含量较高，一次吃太多会提高血尿酸甚至诱发痛风，建议痛风患者每天吃200~400 g水果即可。  富含维生素C的水果蔬菜有花椰菜，辣椒，木瓜等。 3、多吃碱性的食物 痛风患者注意平时多食用碱性的食物，碱性的食物能够起到中和的作用，可以提高尿酸盐的溶解，加快尿酸的排泄，可以防止结石的形成，降低血液中的尿酸的浓度。 另外注意，少吃高脂肪的食物，因为脂肪会阻碍到肾脏排出尿酸，所以最好限制每天脂肪的含量在60克以内。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
|
|
