上班族既美观又防驼背的运动，矫正S线驼背是背部脊柱的发育障碍，会导致身体畸形。颈椎和尾骨区域会向前突出。正常脊柱的弯曲度为 25-45 度。当这个圆形曲率大于 45 度时，你就会驼背。 在某些情况下，驼背与遗传因素有关。然而，据统计，这一比例仅为11%。驼背患者最常见的习惯来自生活习惯本身。这种疾病发生在成人和儿童身上。
驼背病不仅发生在经常需要搬运重物的受试者身上，也发生在办公室工作人员身上。大多数人以不正确的姿势坐着和工作，影响脊椎和站立姿势。
座头鲸使女性很难穿衣服。胸部的下部，更加下垂，不经意间让身体变得不那么奢华。
驼背也会导致脖子下垂，向前冲，步态变得仓促而严峻。 当然，要克服它，你需要纠正你走路、坐着和工作的姿势。走路、工作、工作和学习时，要保持正确的站姿和坐姿，使上背部始终挺直。在日常生活中，甚至在练习时，可以使用更多类型的支撑带来改善背部曲线，其中有防驼背带。然而，这些工具常常让你被动。对于身患重病的人，还需要结合运动来矫正S线形状。
上班族在休息或久坐时，背部和颈部疲劳时，可以参考肌肉收缩运动来纠正自己的形状。
这些运动不占用时间和土地。
请注意，在运动时，您需要感觉肌肉，直到感觉舒适为止。
这些都是在 Eatclean 集团赢得了高达近 500 股的巨大份额的举措。 肩部前倾较多，驼背严重的女性，每天需要更多的锻炼。您可以参考下面仅进行10-15分钟的练习，以更奢华地对待您的身材。
上下伸展你的肩膀 将手臂抬高至肩高，将手臂向后推，然后再次向前推。这个动作你重复50次左右，运动时注意保持身体挺直，下半身稳定，不要左右晃动，整个运动过程中可以稍微收紧腹部，锻炼腰部纤细。
将双手转向两侧 你将双手放在脑后，双手合十，然后将双手从左向右移动，尽可能高和低。你交替做这个动作，大约80次。这个动作既改善了背部和肩部的骨骼，让身体越来越苗条。您可以加快执行时间以帮助提高效率。这项运动还有助于减轻疼痛并有效放松肌肉。
把手放在脖子后面 将双手放在颈后，将双臂折叠成 V 形，然后将双臂从脸前伸至肩高。当你这样做时，向后伸展你的手臂，感觉你的肩胛骨几乎接触到了。这个动作将有助于改善肩部骨骼，使骨骼更灵活、更直。你做这个动作 80 到 100 次。
手和背 双脚着地成直角，一只手放在地上，另一只手放在脖子后面，然后慢慢抬起头。你在两边交替做。这个动作，除了可以改善体质外，还有助于改善手部肌肉，让手部更强壮。这个动作你做大约 100 次（每边 50 次）。 |
|
|
