运动中,膝关节既要承受来自身体的重压,又要缓冲来自地面的冲击,极易发生损伤,只有找到适合自己的运动量,才能减少伤害的发生。那么,我们应该如何找到适合自己的运动量呢? 医生建议:首先,大家可以从一些简单的运动做起,比如跳绳,可以先一次跳100个,看看自己的心率提升了多少,如果心率提升了大概40到60次(每分钟),一般情况下,是没有问题的。 其次,注意自己身体的反应,比如关节、肌肉疼不疼,如果是肌肉酸痛,第二天出现一般是正常反应。如果关节开始出现疼痛,说明运动量就过了。 (央视财经) |
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