【原】豆瓣9.4：当我找不到自己的时候，这本书拯救了我！

这是唐夕公众号的第507篇原创文章

这是唐夕日更写作的第409天

在我们的一生中，如果要选出一个需要持续去思考和解答的问题，你会选择什么？

我想，无论如何，认识自己，肯定会有一席之地。

老子在《道德经》中就说：知人者智，自知者明。

在西方，每个远行的人都会去庙里求愿，而在古希腊德尔菲神庙上只写着一句话：认识你自己。

无论是东方哲学还是西方哲学，认识自己都是如此的重要。

本杰明.富兰克林也有一句话说--

世界上有三样东西极其坚硬：钢铁、钻石，以及认识自己。

那到底什么是认识自己？

认识自己，在心理学中叫做自我觉知，指的是对自我的清晰认知、透彻了解和合理评价，也就是我们日常所说的自知。

认识自己简简单单的四个字，但要做到正确的认知自己、觉知自己，却很难很难。

心理学家 Tasha Eurich 的研究发现--

约 95% 的受访者认为自己能够恰当地评价自己，但在所有受访者里面，实际上只有约 15% 的人，对自己的评价跟实际的表现是比较匹配的。

许多朋友可能知道一个心理学效应，叫做：邓宁-克鲁格效应。

讲的也是这一点：在各种测试中得分越低的人，对自己的自我评价和认知越偏离实际。换言之，表现越差的人，往往会更不自知。

所以，有的人可能一生都无法认识自己，而唯有真正认识自己的人，才能过好自己的一生。

因为只有正确认识自己，才可以帮助我们更清晰地了解自己的能力边界和认知边界，从而避免陷入自己所无法处理的事态里面，也避免钻牛角尖、停留在内耗、后悔和沮丧之中。

那到底该如何认识自己呢？

认识自己又为什么这么难呢？

《社会心理学》这本书我们今天恰好阅读完了第二章节“社会中的自我”，在这一章节里就主要帮助我们解答这两个问题，今天就来聊聊这个话题。

人为什么很难认识自己，因为我们认识自己的阻碍有哪些呢？

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001 自我中的社会角色

你有没有发现，当你在不同的社会关系里，在不同的角色里，你的自我表现以及态度都是不一样的。

这些不同的身份角色，就像一个个不同的面具。

如果我们对于这些身份标签不能正确的认知，不知道自己该如何在这些角色里实现自洽。

那我们就会很混乱和迷茫，不知道到底真正的自己是什么样，自己真正想要的是什么。

这就是为什么我们每增加一个角色标签，都会在一开始的时候很痛苦。

比如说，大学刚毕业成为职场人；

比如说刚刚结婚成为丈夫或者妻子；

比如说刚刚升职成为管理者；

再比如说刚刚成为爸爸或者妈妈。

......

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002 社会比较

你有没有发现，当面对不同的比较，你对自我的认知也是不同的。

比如面对比自己高的人，你会觉得自己矮；再比如面对比自己学历高的人，你会觉得自己学历低等等。

这些向外的自我感知，以及比较思维让我们在“追求好东西”的路上越走越远，却搞不清自己需要什么。

我们生活的大部分是围绕社会比较而进行的，“比较”让我们的眼睛一直向外，而海量的信息则让我们无暇思考自己。

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003 镜像自我

社会学家查尔斯.库利提出了“镜像自我”，我们很多时候用“我们以为别人怎么看我们”为镜子来认识我们自己。

也就是说，我们有时候会高估别人对我们的评价，进而不能清晰的认知自己，进而膨胀了我们的自我意象。

打颗栗子，我曾经看过当年明月的一个采访视频，他有句话说--

人一定要有自知之明，切不可做你不熟悉的事，不擅长的事！

有很多人成名后，听别人说自己是个天才，当几千个人这么说的时候，于是就相信了，然后你就变傻了。

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004 自我服务偏差

什么是自我服务偏差呢？

也就是说，我们倾向于以有利于自己的方式来进行对自我的觉知。

比如说，当我们取得成果和好结果的时候，我们会把这归因于是自己的努力和才能；但是当失败的时候，却归因于“运气不好”“环境不好”等外部因素。

这样的自我服务归因偏差，让我们不能正确的认知自己，知道自己的边界和所犯的错误。

在社会心理学上，还有一个现象，叫做优于平均效应。

什么意思呢？它指的是--

我们大多数人往往会认为，自己在各方面的能力和特质都超出平均水平，比一般普通人要强。

尽管从理论上来说，只有不到50%的人能高于平均水平。

但我们总会觉得，自己就是特殊的那一个，我们比普通人要强，只有自己是客观的，而其他人都带有偏见。

除此之外，我们还常常会预测错自己的感受、情绪、行为，我们还会陷入虚假普遍性和独特性的误区。

所以说，我们绝大多数人都以为自己很了解自己，然而实际上，我们比想象的还要不了解自己，甚至我们自以为的一些了解都是错误的。

那我们到底该如何正确认识自己呢？

那就是完善你的自我概念。

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01 “我”是谁（我的自我图式即现在的我是什么样）

这是对于现在的我的认识和判断。主要包括：

001 能力：

我擅长做什么的事情？不擅长做什么样的事情？我关注哪些相关的信息？

002 环境：

在什么样的环境和氛围里面做事，我会感到如虎添翼，非常舒服？

003 反应：

当我遭遇到外界的刺激时，比如机遇、风险、威胁、突发事件，我的情绪和下意识的反应一般是什么样的？我通常会采取什么样的策略去解决问题？

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02 “我”从哪里来

这是对于我的自尊、价值观、信念等的判断，主要包括：

001 信念：

对于这个外在世界的规律和法则，我相信些什么？不相信什么？

002 价值观：

哪些事情是我的原则，哪些事情是不能做的？哪些是好的，哪些是坏的，我如何判断一件事情的好坏？

003 自尊：

自尊的本质是自我价值感的认同。

即我知道自己是有价值的，这种价值不需要通过满足别人的标准、别人的期望来实现，所以我由衷的喜欢自己。

自尊可以说是一个人的根基，因为我们正是因为感受到自身的价值，才能够有动力和意愿去采取行动，去实现目标。

那为什么很多人会活在别人的期望中，会很在意别人的看法，甚至会有我们经常所说的所谓讨好型人格？

很大程度上，就是因为他们的价值，必须依附于别人才能存在。这就是自我价值感的缺失。它相当于把生存的意义，自己的价值感，都寄托在了别人的认可和期望上。

那我们需要知道自己的自尊来自于哪里？是自己对自我价值的认可，还是来源于别人？

004 自我效能：

我相信自己有能力去做一些事，它提供的是我们做事的动力。

它的作用在于让你相信：我是可以通过我的行动，来做成某些事，达成某些目标的。

那充分的自我效能，能带给我们什么呢？

即对自己能力边界的清晰认知，我们会知道：这件事情是我可以做成的，是我擅长的，我对它有充分的自信，并且这种自信是有依据的。

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03 “我”到哪里去（可能的自我）

在自我概念里，除了自我图式还有可能自我，这是我们对于理想的我，即未来的我的一种认识。

001 我对自己的想象图式和目标：

我想成为一个什么样的人？我想过上一种具体什么样的生活？

在做什么事情的时候，我会感到非常快乐、满足，特别容易进入心流？

我希望能够做出什么成果，来证明我自己？

我希望别人如何评价我、称呼我？

我想用一种什么身份去认识别人、跟别人交流？

不要把回答这些问题的权利，交到别人手上。

因为生活是自己的，除了自己之外，没有人能对我们自己负责。

在我们世界的核心，对我们而言，起关键作用的就是我们自己。

要去，思考、观察、记录，找到属于自己的答案。

或许你现在未必有答案，未必有肯定的、明确的、正确的答案，但不要紧，慢慢来。

认识自己，本来就是需要用一生去践行的功课。

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