 岭南地区更是自古多湿邪瘴气，回南天、龙舟水……一年四季与湿气纠缠不清。 黏腻腻，昏沉沉，是每一个生活在岭南的人都绕不开的烦恼，所以几乎每位家庭主妇都会煲祛湿汤。  湿邪通常不是孤军奋战的，而是与其它邪气相互勾结，狼狈为奸；湿邪的渗透性很强，遇寒则形成寒湿，遇热则形成湿热，遇风则形成风湿，遇暑则形成暑湿。 “暑多挟湿”，到了夏季，最需要防范的就是暑湿。 千万不要小瞧湿邪的威力，它对人体的危害可不小，轻则引起精神不振、腹胀腹泻、各种炎症、皮肤病等；如果湿气长期滞留在体内，甚至成为肿瘤滋长的温床。 如何判断体内是否有湿气？ “湿性黏浊，如油入面。”这八个字是对湿气形象的描述。想像一下油和面揉合在一起的样子，在人体表现的就是这种湿气困阻的状态：困倦、乏力、没有胃口、胸闷、大便不成形、舌苔厚腻……  1 头部：头重如裹（头部有束缚感，紧箍感，想像一下孙悟空头戴金箍棒……） 二便：大便黏滞不爽、排不净、不成形，粘在马桶上不易被冲；小便频，尿液混浊。 精神状态：早晨睡不醒，起床后头昏脑胀；白天没精打彩；周身困重，四肢沉重；总觉得胸闷，长长地吁一口气才舒服一些。 食欲：不佳，常有饱腹感，吃一点儿东西就感觉胃胀胀的，有隐隐的恶心感。这种现象更容易出现在夏季，因为夏季人的脾胃功能是最弱的。 身体形态：干瘦或者虚胖。 面部：头发油腻；皮肤黄暗、油腻；面部易长痤疮。 口腔：口苦、口干、口臭。 皮肤：易生疮疖、湿疹、癣症（皮癣、脚癣、体癣）；体味大。  外生殖系统：男性阴囊潮湿或湿疹；女性外阴瘙痒，易感染霉菌。 舌：舌体胖大，舌两侧有明显的齿痕。寒湿的舌苔是白厚的；湿热的舌苔是黄腻的。 病理倾向：泌尿系统疾病（泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎）；慢性妇科疾病（宫颈炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、卵巢囊肿）；肿瘤、脂肪瘤、糖尿病、脂溢性脱发等。 人体的湿气从何而来？ 外湿和内湿，二者相互影响。外湿入侵，必先伤及脾，使湿浊内生；脾阳虚损导致的内湿滞于体内，则更易感受外湿。 外湿 比如生活的地方气候潮湿，或者经常涉水冒雨，或者久居湿地。  内湿 ● 脾虚生湿：内湿的最大来源 脾有运化水液的功能。脾虚则不能运化水液，聚而成湿，停而成痰，留而成饮，积而成水。故有“诸湿肿满，皆属于脾”之说。 脾的特点是喜干怕湿。湿为阴邪，易伤阳气，阻滞气机，尤其容易损伤脾阳，使脾失健运。  这两个不好的习惯最伤脾 饮食方面：贪食生冷冰冻、油腻、味道重的食物；饮酒过度，尤其喜欢喝冰镇啤酒；不吃早餐。这些都会伤害脾胃，使脾失健运，湿浊内停。 情志方面：思虑过度伤脾，怨气过重伤胃。 ●其它引湿上身的行为 缺乏锻炼：湿气没有出路，困于体内。 长期在空调房里，贪图冷气，湿邪加上风邪、寒邪，堵塞中焦，致清阳不升，重浊不降。 过量服用抗生素、凉茶、寒凉之药：导致阳虚，寒湿更易堆积。 掌握这几个祛湿方法，湿邪又能奈我何？ 湿被称为“万恶之邪”。“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气中，湿邪是最难对付的，所以有 “千寒易除，一湿难去”的说法。 湿邪如不祛除，不仅会使人身心不畅，也会使病情迁延难愈，吃再多的补品非但不能吸收，反而会湿上加湿。  祛湿一大原则，就是养阳气。“万物之生由乎阳”，体的阳气就是身体的太阳，生老病死及气血津液的生成，皆由阳气所化。阳强则寿，阳衰则夭。阳气足了，湿气自然会退去。 健脾是祛湿的前提 “湿气通于脾”，湿邪首先侵犯的是脾胃，如果不加以重视，会进一步侵犯心、肺、肝、胆、肾和膀胱等，引起各种病症。 所以祛湿的根本是健脾。 “治湿不治脾，非其治也”。治湿先治脾，如果只是一味地祛湿，而不注重脾胃的调养，湿气只是暂时被祛除，很快又会卷土重来。  饮食：宜清淡，少吃肥甘厚味，生冷冰冻。多吃党参、黄芪、苍术、陈皮、砂仁、茯苓、山药、赤小豆、薏米、五指毛桃汤等。 薏米：又称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以利水渗湿。但薏米性微寒，脾胃虚寒的朋友不宜单独食用；孕妇也不宜食用薏米，以免因为利水太过而引起滑胎。 五指毛桃：非常好的祛湿食材，祛除湿邪的同时亦能补脾肺之气，恢复中气。  茯苓：有健脾和胃、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓药性平和，“补而不峻，利而不猛。”既能扶正，又能祛邪，可与五指毛桃一同煲汤喝。 健脾祛湿食疗方：健脾固元养生粉（田园早餐粉）、健脾通阳膏、十谷米。 健脾固元养生粉（田园早餐粉）是将田园自种的谷、米、豆以及自采的野生药材，用玉米杆和松针作燃料慢火炒制后，碾碎、过筛。可以作为上班族的方便早餐，开水冲服，快速补充能量。 十谷米 的主要成分是五种谷豆、党参、山枣、枸杞等山野药膳，营养丰富，可以煮粥或者用豆浆机打成米糊。 健脾通阳膏 以运脾健胃、理气化湿作为开路方，通过改善脾胃功能，为膏方的消化吸收创造有利的条件，进而润肺补血。 主要成分是野生党参、野生柴胡、砂仁、杏仁、白术、甘草等。味道甘甜，更适合对口味有要求的朋友和宝宝食用。 锻炼 “动则生阳”。湿气重的人适合选择慢性有氧动动，如慢跑、大自然养生经络操、站桩、瑜伽、静坐、八段锦等，贵在坚持。 几大祛湿穴位：足三里、中脘、承山、大陵 ●足三里：可以健脾和胃，有助于运化体内的水湿，还可以消除疲劳，延年益寿。可以按揉、敲打或艾灸。  ●中脘：调控胃部气血，增强脾胃功能。对于胃酸胃痛、胃胀、呕吐、食欲不振等都具有比较好的功效。  ●承山：振奋足太阳膀胱经的气，促进气血通畅，以舒缓疲劳、祛除湿气。很多人只要轻轻一按承山穴，就会有很明显的酸胀疼痛感，这是体内湿气较重的表现。可以多揉一会儿，直到有微微发热的感觉。 ● 大陵穴：如果感到胸闷、气短、心慌，可以按揉大陵穴。此穴不仅能清心安神、泻火祛湿，还能清胃火，除口臭。 泡脚 泽正足疗方1包（含茵陈、艾草、透骨草、桂枝等），每晚泡脚15-20分钟。 人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，每天泡脚，可以温经通络，扶助阳气，祛湿除寒。 佩戴香囊 “香者，天地之正气也。”小小的香囊作用大，随身携带或置于床头，可以很好地避锐去湿邪。 培养自己的清静心，省思省虑 “五月困暑湿，众谓如蒸炊。惟我坐幽堂，心志适所怡……文书任讨探，风静香如丝。此殆有至乐，难今俗子知。” 身虽困于暑湿，也可像《书斋夏日》的作者郑刚中一样，安静地坐下来，读一本好书，与智者神交，与自然和谐。 |
|
|
