暑天补气血最要紧，3个方法简单有效

入伏之后，天气越来越热了，天气热人消耗也大，有的人就容易耗气，整个人都特别沉重没精神。夏天睡得晚，总看手机熬夜也容易伤血。

补足你的气血，不仅脸色好看，情绪稳定，身体轻盈，一整天都精力充沛好好享受生命。这对女生来说尤其重要。

1. 健脾补气，是身体有力气的源头

脾胃是气血生化之源，脾胃功能好了，吃进来的食物吸收率高，才能变成滋养你的物质能量，消化不好，反而变成痰湿垃圾。

有什么食物，既能健脾，又能补气呢？

一定是山药！

山药「宁嗽定喘，补中，益气力，长肌肉」，这是它的功效，也是补气血的思路。先宁咳定喘，也就是把虚耗肺气的补上，再补中（脾胃之气），益气力，最后长肌肉。正是气血足之后的表现。

近代民国大医张锡纯擅用山药。女子气血虚到月经不来，用👇

产后产妇虚，大喘大汗（气虚的表现），身体热，咳嗽，用👇

当然治病具体的还是要找医生辩证。我们日常养生都可以用山药，因为它太好用了，太平和了，没有什么偏性，特别是生山药煮水，可以天天用。

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

有的人气血不足，也是身体里垃圾太多，整个身体带不动了，不够轻盈，笨重又消耗大。山药首先就是帮助排痰。

排痰，便便成型，人也精神了👇

肺气足了，鼻炎改善👇

脾胃好了，消化变好，胃不胀气👇

打嗝和流口水减少👇

改善虚汗👇

当然补气效果也很明显👇

如果你有下面这些问题，真心建议你多吃点山药，去调理脾胃，养足身体正气。山药煮水，冲成糊糊都好。

• 脾胃虚弱
• 容易胃胀
• 虚热
• 自汗
  
• 气虚无力，总是乏力
• 特别容易感冒
  
• 感冒久久不愈
• 消瘦乏力想长肉（脾主肌肉）
• 大便溏泄（用山药片煮白米粥）
• 身体湿气重，又有阴虚的人（用干山药片煮水）
  
• 想要改善皮肤
• 心慌、心律不齐
• 小便多
• 腹泻
• 血虚（月经量少）（养好脾胃才能补养气血）
• 非正常闭经
• 孕妇
• 产妇（产后体虚，出虚汗的特别适合）
• 不爱吃饭的宝宝（山药片煮水，改善宝宝的积食）
• 感冒初起，发冷，打喷嚏的时候（趁热喝，喝完一定要注意保暖）
• 喝酒呕吐后，脾胃虚弱时

记得一定选择道地的怀山药，医书上记载最好的山药大都产于怀庆，也就是我们今天的河南焦作。我们的山药正是来自焦作的垆土铁棍山药，没有硫磺熏，产量少，但是真的好。

本文来源：活法儿（huofar）