 1、心静 被称为“陆地神仙”的张至顺，经历过无数坎坷、挫折、打击，恰恰为自己“修心”打下了坚实的基础。 孟子说，心之官则思。 心，是精神的命脉，是思想的源泉，是命运的“司令部”。 不管哪一种形式的养生，都离不开“修心”。 心地善良，心态阳光，心情舒畅，是健康长寿永恒的“灵丹妙药。”  剪除繁杂的欲望，扫清浮躁和张狂，心平气和，笑看万里云天，无限风光。 不论是当兵打仗，要饭逃荒；不论是拜师学艺，还是悬壶济世，所有的历程都是他修行的阶梯，养心的妙方。 神安住了，万事从容； 心静下来，天下太平。  2、清淡 “该吃吃该喝喝，遇事不忘心里搁，烦闷只因想太多”。 在饮食方面，“食物清淡，营养均衡”。 随着年龄的增长，人体各个器官，各项机能都会逐渐退化，肠胃功能首当其冲。  对于老年人来说，大鱼大肉、肥甘厚味的食物，显然已经“不合时宜”了。 清一点，淡一点，少一点，身体减少了负担，就会轻松怡然。 过多摄入食物，就是给体内堆积垃圾，给自己制造麻烦。 清淡饮食，并非“素食主义”，也不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。 饮食方面的科学搭配，合理补充才是为健康保驾护航。  3、自律 从本质上说，修炼就是让自己高度自律。 食物的四性五味，不同的季节，不同的时段，做出相应的合理安排。 比如，肉蛋禽鱼可以补充优质蛋白；奶制品、豆制品有丰富的钙质和营养素；新鲜蔬菜中富含膳食纤维。  不同时令，不同配伍，巧妙组合，事半功倍，健康长寿自然而然。 现代很多人，为了养生而养生，千方百计绞尽脑汁，与自然背道而驰，跟养生背道而驰。 自律就是管理好自己。 什么该做，什么不该做，什么时候做什么事，一切自自然然，一切按部就班。 这样一来，自律不是“吃苦受罪”，而且巨大的精神享受。  4、运动 古人云，行百里者半九十。 冬天，怕北风凛冽；夏天，怕烈日当空；春天，怕气温不定；秋天，怕苦雨凄风。 一件事想做成，最重要的是行动。 事实上，想找借口的人，一抓一大把；能行动者，总是极少数。  长期坚持运动，可以通经活络，调达气血；让人总是精神奕奕，心情舒畅。 传统中医认为，“气血不通，百病横生”。 作为舒缓的运动，八段锦的不紧不慢，行云流水，健身修心并驾齐驱，老年人清晨锻炼的最佳选择。  5、规律 人是自然的一份子，遵循自然规律，是养生保健的康庄大道，毫厘不爽。 比如，清晨是一天的“青春期”，这时候旭日东升，阳气升腾，我们就要融身自然，让自己的精神也“升腾起来”。 通过运动锻炼，让自己精神焕发，活力四射；工作起来，得心应手，事半功倍。 晚上，太阳落山，我们也要跟随自然的节奏，让自己舒缓下来，按时充足地睡眠，给身体做做保养，给明天储备能量  常言道，药补不如食补，食补不如动补，动补不如睡补。 每天晚上必须保证有8个小时的睡眠时长。 如此一来，才能保证第二天的精力充沛，神采奕奕。 现代医学研究发现，能够长期保持优质睡眠的人，更容易拥有健康和长寿。 这是因为，我们在睡觉的时候，体内的器官还在努力工作，它们开始进行自我修复，培固免疫系统，代谢体内垃圾。  6、自然 有什么事想不开，有什么愁化不掉，有什么痛忘不了，不妨一个人出门，约会大自然。 去看一看绿水青山，看一看锦绣草原； 去看一看茫茫原野，看一看碧海蓝天。 去听风听雨听天籁之音，去感知一切美好事物，让心情如次第花开。 远离世俗喧嚣，远离勾心斗角；在大自然的怀抱里返璞归真，遇见最真实的自己。 许多问题的答案，或许就藏在一棵树上，一朵云里，一片草地之间。 很多问题在大自然面前都会迎刃而解，化作云烟；很多纠结也会涣然冰释，无影无踪。 毫无疑问，对于健康而言，这就是最好的状态了，有健康做根基，长寿水到渠成。 |
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