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“没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。”——《早起的奇迹》 昨天加入了一个为期21天的早起写作营，我终于又开始努力早起了！ 在此之前，我就努力早起过，但无一例外都失败了，于是喊起了：“早起毁一天”的口号，安享于每天睡到自然醒。 相比因为没有早起就产生焦虑和内耗，睡到自然醒，其实也没有什么不好。 但我还是一有机会，就想要养成早起的习惯！ 接下来，分享下昨天开营仪式中，明白老师讲的关于早起的4点干货，非常实用！ 01.为什么要早起？ 你必须想清楚，早起对你的意义是什么？至少写下10条。 我的理由如下： 我敬佩每一个能够早睡早起，生活特别规律的人，我认为这是极好的品质； 哲学家康德，每天的散步时间，能够精准到邻居可以拿来调整钟表，这种对时间的掌控感，着实令人羡慕啊！ 早起才能早睡，早睡有益健康，防衰老，防脱发，睡好了第二天又能有好的精力，这就是一个完美系统。 早起拥有更多的时间，可以在早上就完成一天中最重要的事情，比如锻炼、写作和阅读。 早起让人有优越感，你只有做到别人做不到的事情，你才能获得别人得不到的东西。 早起自带能量，能够让一天在更好的状态中开启。 02.睡前自我暗示 你睡前的最后一个想法，就是你起床后的第一个想法。 很多时候，我们不能早起，是因为我们在无意识中给自己的暗示，是这样的： 今天睡这么晚，明天肯定起不来了； 就算勉强起来了，肯定也是无精打采； 我需要先早睡，才能早起； 没睡够8小时，就做不到早起…… 这就是我们不能早起的原因。 昨天晚上，我差不多凌晨1点多才睡。 如果按照以往，我起码要睡到10点才能起床，不然都会觉得没睡好没精神。 但今天我7点钟准时起床了，而且精神状态还不错！ 正确的睡前自我暗示，具有神秘力量，这种力量就是《秘密》一书中所讲的吸引力法则。 分享一个睡前自我暗示模板，可以自行修改：
记住：我们给自己什么样的暗示，我们就会成为什么样的。 03.自我肯定宣言 “不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化” 每个人或多或少，都会有状态不好的时候，这个时候往往做事效率是最低的。 写下你的自我肯定宣言，确保自己能够每天反复朗读它，把转态调整到最佳。 以“我是一个什么样的人”的句式，从健康、事业、心态、成长、人生、人际关系这几个方面来写。 比如： 我是一个干大事的人； 我是一个无论多晚睡都能早起的人； 我是一个不怕犯错，敢于认错，能够快速迭代，不断成长的人； 我可以突破一切障碍，只要是我想做的，都一定能做好； 我是一个对于高手的建议，不骄傲，不找借口，听话照做的人； 我是一个喜欢自己、爱自己、相信自己的人； 我是一个积极乐观，从任何事看到好的一面的人； …… 写出自己想要成为的样子，并且能够从中汲取能量。 04.设置好自己的早起流程 什么时候起，早起后做什么，必须提前安排好。 不一定5点起才叫早起，只要比你之前的起床时间早30-60分钟，就叫早起。 早起也需要循序渐进。 这一点，我是深有感触。 之前有一次下决心早起时，直接从9点起床变成6点起床，于是“早起毁一天”，在我身上印证了。 早起后的通用流程： 洗嗽、喝一杯水、锻炼、开始做计划的事，可以是读书、写作、工作等等。 这是提前必须想好的，不然很容易早上一脸懵，导致荒废了早起的时间，反而带来负面能量。 写在最后： 以上分享，在《早起的奇迹》这本书中都有写到，我去年读过这本书，近期打算再重温一遍。 关于自我暗示的力量，在《秘密》一书中，也有很好的阐述。这个秘密就是吸引力法则，也就是信念。 有兴趣，可以看看。 |
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