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今天看到麦岽老师发出来的“为什么要学习”一文后： 找一本笔记本，记录下你每天开始和结束打游戏的时间，每周末的时候将这周所花在游戏上的总时间加起来。 这些数字，会让你觉得痛苦，会帮助你下更大的决心戒断游戏，还可以帮你在未来一段时间里制定阶段性的戒断目标。 每周减少10%的游戏时间。你上周玩游戏的总时间*0.9就是你下周可以玩游戏的时间。这意味着你在玩游戏的过程中，会变得有“时间的稀缺感”，这本身会让游戏这件事变得不那么吸引人。 如果你知道自己周末很有可能在家里打游戏，那就事先安排好外出活动。 改变自己房间的布置。如果你平时会在家里的固定地点打游戏，那么你的大脑在看到这个地点时，就会自动联想告诉你“我想打游戏了”。你需要打破这种下意识的条件反射。 将自己的目标写下来，贴在桌面上醒目的地方。时刻提醒自己。 把这个决心告诉你的朋友和家人或者是你的好友，让他们一起督促你，又或者是参加一些付费打卡，完不成扣除押金，完成后退回押金。 还有一个最狠的，把自己的游戏账号注销，或者在手机和电脑上安装帮助戒除游戏的软件。实在注销不了的，可以找淘宝或者拼多多上付费注销。 还有一个办法是，网上有一些专门打卡或者提高专注力的APP；比如：番茄todo，TODo清单，Timing,forest等等学习打卡的APP。这些可以大大的改善你的习惯，完成打卡会有成就感。 记住，当我们置身于游戏时，会错过真实世界的许多体验。多和朋友线下联系，多去与他人沟通。用一些更为健康的快乐获取方式取代打游戏。 —2— 个人感觉最大的还是“应该做的事”和“值得做的事”，完成没有立于心。 建立自己的长期坚持的意义，想清楚自己要成为什么样的人，要有怎样的人生，给周围的人或者周边的人一种怎样的形象，然后从微习惯入手，先开始干了再说，然后划定进度，具体目标，最后建立反馈，只有反馈才能让我们更有成就感。 最后，改掉一个坏习惯的最好的方式就是重新建一个新的习惯。 （完） 后记： 都看到这里了，「点赞」和「在看」支持一下呗。 若「有用」就分享给其他小伙伴看看吧。 |
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