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关于三伏的伏，是指什么，有几种说法。有人说是指伏邪（暑邪）。有人说指天气热，宜伏而不动。还有人说伏是指阴气受阳气所迫藏于地下的意思。无论怎样，三伏天都是指一年中气温最高、湿度又大的日子，在小暑和处暑之间。一般是每年的7月中下旬至8月中下旬。
古人根据十天干“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”这样的顺序配合十二地支“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”来命名农历日，每逢有庚字的日子，就叫庚日。从夏至第三个庚日开始，10天为初伏，立秋后第一个庚日为末伏开始，为期也是10天，中间10天或20天，为中伏。中伏到底是10天还是20天，每年不一样。总之，初伏至末伏，就是三伏天，是阳气最盛的时候，也就是长夏。| 2020年三伏天 | | 初伏 | 2020年7月16日（庚申日）至2020年7月25日（己巳日） | | 中伏 | 2020年7月26日（庚午日）至2020年8月14日（己丑日） | | 末伏 | 2020年8月15日（庚寅日）至2020年8月24日（己亥日） |
所谓“春夏养阳”、“冬病夏治”，指的主要是在三伏天这个时候补充阳气、治疗冬天时容易犯的毛病，例如各种虚寒性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、腹泻等。 俗话说“热有三伏”，三伏天首先应避暑，三伏天暑湿为患，宜适量进食消暑、祛湿之品，如冬瓜、绿豆、海带等。另一方面，要慎饮食，避寒凉，“形寒饮冷则伤肺”，所以空调温度不能太冷（26℃左右，与室外温差不宜过大，2-3℃左右为宜），饮食不能过于寒凉（冰饮料、雪糕、冰棍等不宜过量），以保护阳气。保健方面，身体虚弱、体寒者，可到当地医院、诊所，行天灸穴位敷贴等，天灸治疗主要是通过运用白芥子等温热性质的中药，对相应穴位进行刺激，从而治疗诸如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、腹泻、腰膝疼痛等疾病，达到温补阳气的效果。1、发热表证、实热证、阴虚火旺、孕产妇、小于两岁者，不宜天灸；2、月经期虽影响不大，如非寒性体质，也尽量不天灸；3、灸敷贴刺激性较大，不宜贴太久，成人1-2小时（能耐受的可以4-6小时），小孩10-20分钟，以个体化治疗为主，否则易出现皮肤各种不良反应；
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