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随着年龄逐渐的增大。随着身体的问题越来越多。渐渐的，我也步入了中老年健身的团队。在锻炼的过程中就发现一个问题，同样是锻炼身体，同样是一种锻炼方式，不同的人做起来效果却完全不同。难道是老天爷待人不公吗？难道是锻炼效果差的人付出却没有得到收获吗？我们每个人其实都是一面镜子。你对待事物的态度如何？事物反过来就会用什么样的态度来对待你。这两天早上锻炼散步的时候，跟一起散步的散友聊散步方式的事儿。他们说：要快步走，达到每小时多少多少步的频率和速度，那样才有效果。因为专家是这样说的。我说我不是这样认为的，我认为在散步的同时“迈开腿，甩开手”，充分的活动身体可以起到事半功倍的效果。于是我就给他们介绍了放慢速度，在散步中揉进八段锦的方法。他们说你这不就是伸伸胳膊伸伸腿吗？我们都会还用你教啊。其实八段锦的动作很多人都会，但是为什么却做不到效果？有的人做动作有如做广播操，而且是不认真的那种。每个动作比划一下，就算做了就从来不考虑动作的标准是什么样，自己的动作究竟到位不到位。真正的如果按照标准动作来做八段锦，做不了几组，是会浑身出汗的。而舒筋活络，宣发卫气，促进脏腑运动，通过出汗排出毒素，首先，中国的导引术不是单一系统的运动。他可以通过经脉，调节五脏六腑，调节四肢。而西方的锻炼方法中，游泳是游泳，跑步是跑步，拳击是拳击，动作单一，锻炼方式机械。西式锻炼只能单一锻炼，无法从头到脚、从躯干到四肢进行整体锻炼。
其次，中国的导引术不是剧烈的无氧运动。导引术大多讲求舒缓，非博命之时不强调过度用力。而西方的锻炼方法中，通常要求进行无氧运动，要求爆发力，要求力量和速度。过度的运动对人的身体是有伤害的，所以我们经常看到跑马拉松有猝死的练单双杠，举重有猝死的。前几天，在疫情之中又出现了因戴口罩运动导致学生猝死的悲剧。于是就给我的散友介绍了在散步中进行八段锦锻炼的方法。 刚开始他们认为无非也就是几个动作而已。我给指点了几个关键点以后。他们发现明显不一样了。纠正过后的动作，明显感觉抻筋了，感觉手臂的动作就像披了一张弓一样，要圆弧有圆弧，要弹性有弹性。在这种情况下，只是简简单单的做了一两分钟的动作，额头就已经开始微微冒汗了。我跟他们说：你如果做那些简简单单、随随意意的动作，看上去每天做了很多，但效果呢？是不是没有几分钟的效果明显呢？他们说是啊。这简单的做了几个动作，感觉身体都活动开了，而且也出汗了。要像以前那样的快走，确实达不到这种效果。天天公园里打太极拳的老年人那么多，为什么有的练那么久还是身体不好。不能把思想放在，不管怎么样，反正我是已经运动了，只要我动了就比不动强。不光是事倍功半的问题，有的时候还会因为不认真而损伤身体呢。我在部队的时候，我的上级一直在告诉我一个问题：只有不想做的事情，没有干不好的事情。这其实和锻炼的道理是一样的，只要你踏踏实实的就一定能够收到良好的效果。锻炼是这个样子。做事是这个样子。做人也一样是这个样子。治理国家同样还是这个样子。认为：天是王大，自己就是王二。做事可不守规矩，做人可不遵道德，持国可不遵天道。
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