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三伏养生已流传几千年，古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏天过去了再后悔。  三伏天，祛六邪 三伏是祛除六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的最佳时机！有九大内补食物，平时吃是普通饭菜，三伏天吃则是药膳，每天轮换吃点，身体肯定好！  绿豆�消暑健胃  01、清热解毒 夏天燥热，人们生吃瓜果的情况较多，有些瓜果虽然洗得很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。 02、增进食欲 夏天天气炎热，人们的食欲随之下降，消化能力也有所减弱，久而久之就会引发营养不良，常吃绿豆则可以改善这种症状。 03、快速退烧 夏天因为感冒而出现发烧的人很多，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。  苦瓜 � 清肝降火  夏季心火当令，夏在五行属火，五味为苦，人容易火气过旺、郁闷气恼、贪凉饮冷、脾胃失和。此时吃些苦味食物，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复体力，还能祛暑除热，达到清心安神、健脾益胃的功效。 01、清暑涤热 中医认为，苦瓜有清暑涤热；明目；解毒。主暑热烦渴；消渴；赤眼疼痛；痢疾；疮痈肿毒。用于中暑发热，牙痛，肠炎，痢疾，便血；外用治痱子，疔疮疖肿。 02、调理色斑 色斑多为人体分泌失调，如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，能帮助调理色斑。  西红柿 � 护心保肝  01、防止晒伤 夏季紫外线照射较强，经常在室外活动的人很容易被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，防止晒伤。 02、保护心脏健康 西红柿中含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂，它是西红柿呈红色的原因。研究表明，就心脏健康而言，吃西红柿和西红柿制品比补充番茄红素更有效。 03、改善视力 西红柿中的番茄红素对眼睛也有好处。这并不是西红柿中唯一的对眼睛有保护作用的营养素；西红柿中也含有叶黄素和胡萝卜素。这些营养物质支持视力，防止白内障和黄斑变性等眼部疾病。 04、预防癌症 观察性研究发现，西红柿中的番茄红素与前列腺癌、卵巢癌、肺癌和胃癌具有一定的抑制作用。  胡萝卜 �益肝明目  01、提高抵抗力力 夏天，人体容易因感染肺热而出现痰热咳嗽，出现这种症状不妨多吃一些胡萝卜，能够在一定程度上减轻咳嗽症状。 02、益肝明目 胡萝卜富含的β胡萝卜素有益视力。有研究显示，经常摄入β胡萝卜素的人，发生视力障碍的几率下降40%。 03、改善贫血 胡萝卜含有丰富的钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。  薏米 �健脾祛湿  01、防癌抗癌 薏米所含的硒元素能帮助抑制癌细胞的繁殖，可用于霄癌、子宫颈癌的辅助调理防治。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿地肺癌更为适宜。 02、健脾胃、促代谢 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。 03、美白肌肤 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。 04、利水渗湿 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 绿茶 �提神醒脑 01、防咽喉炎 夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛的不适症状，常喝绿茶能降火消炎，防治炎症发生。 02、去皱抗衰 脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。 火龙果 �提神醒脑 01、提高视力 火龙果含有丰富的维生素A，有益视网膜健康，可帮助我们保护视力。 02、祛痘除印 脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，不但能有效消除痘印，还能抑制痘痘的发生。 03、舒缓敏感 常吃火龙果能改善皮肤过敏，当然，敏感肤质的人一定要注意平时少吃刺激性食物。 莲子 �提神醒脑 01、补脾止泻 《本草纲目》将莲子称为脾之果，常吃莲子有健脾止泻的作用，有助于缓解夏季贪凉、脾虚导致的腹泻。 02、养心安神 莲子中含的钾元素丰富，有助于维持心脏功能、扩张外周血管，从而降低血压。 03、清热祛火 莲子能有效降心火、清心安神，对于因心火旺盛导致的口舌生疮也有很好的作用。 04、降压助眠 莲子中含有的生物碱和丰富的微量元素，能够帮助缓解紧张情绪，适宜失眠、多梦者食用，有助于促进入睡，提高睡眠质量。此外，患有高血压的人做饭时可以放入适量的莲子，可以一定程度帮助降低血压。 海带 �软化血管 01、减肥修身 海带含有大量的纤维素，能促进肠道排泄、吸附肠道内的游离脂肪，起到减肥的作用。 02、软化血管 许多心脑血管的病人，最怕的就是动脉硬化，海带则能清除附着在血管壁上的胆固醇，保护血管健康。 03、防止乳腺增生 部分乳腺增生是由于体内雌激素分泌过多所致，海带能在一定程度上调节体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。 |
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