家庭测血压，操作要得法

■ 宁蔚夏

高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，被称为健康的“无形杀手”。血压测量和监测不仅是高血压诊断和治疗的重要环节，也是日常健康管理的基本内容之一。

不少人觉得，测血压有什么复杂的，买个血压计，袖子一卷，按一下按钮，不就完了吗？听起来容易，但具体操作起来并不像有的人想得那么简单。

最近，美国心脏协会（AHA）的专家撰文指出，就血压测量而言，即使一些专业人员对其中的操作程序，也未必能够很好了解和把握，从血压测量和患者家庭血压管理的角度讲，为尽可能保证准确无误，测量时需注意以下几个方面。

1.应选择、购买和使用有资质、有质量认证和质量合格的血压仪，以保证其质量和精确度，在此基础上，方能对血压进行准确的测量和监测。应根据专业部门、机构或组织推荐的品牌和商标去购买，不能图省事和图便宜，在市场上或网上随意购买和使用。

2.在家庭血压计类型中，上臂型血压测量计优于手腕型血压测量计，准确性更高，误差和影响更小。但出于避免压迫上臂动脉的医学原因，手腕型对一些人也会很有用，具体情况要具体分析和对待。至于智能手表等无袖带的血压计，虽然表面看起来很智能，但其精准度目前尚缺少验证，尚不能作为依据。

3.测血压前应做好以下准备：①避免含有咖啡因的饮食；②测量前30分钟不运动；③吸烟者避免吸烟；④上完厕所后，静坐5分钟，不要分散注意力；⑤不看电视，不听播客，不看书，也不看报纸或听新闻。总之，要从各个细小环节做起，以保证血压测量时有一个安静和不受干扰的环境，以防引起血压波动，影响测量结果。

4.人体血压有早高晚低的变化规律，即早上最高，然后逐渐下降，在晚上睡眠期间趋于最低。因此，从高血压诊断的角度讲，一般要求一周内早上和晚上各测两次血压，具体测量频率的把握，最好听从医生的建议。如果测量值没有太大变化，就无需频繁进行测量，以免造成不必要的心理负担。

5.血压会因测量场地的不同而有所差异，如在诊室血压测量值高于家里，称为“白大褂高血压”；相反，家中血压测量值高于诊室，称为“隐匿性高血压”。由于大多数人大部分时间都在医院诊室外度过，故家庭血压更为重要，更为客观，更有意义。