管理习惯

有读者写信给著名作家周国平，问道如何才能过好自己的一生，周国平只回答了简单四个字，那就是管理习惯。

乔布斯说过这么一句话：“在你生命的最初30年中，你养成习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。”

今天我带大家一起解读习惯的力量这本书，让我们一起来认识了解一下习惯的底层逻辑是什么以及如果养成改变我们的习惯。

5个习惯的底层逻辑

1人生是无数习惯的总和

​在我们每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是主动的决定。  长期决定我们生活质量的是我们习惯的质量。习惯一旦养成，就会变成我们神经系统的自然反应。我们的大脑进入省力模式，不需要再动用心智或意志力来强制自己行动。

习惯不能被消除，只能被替代；想要戒除一个坏习惯只能用养成另一个好习惯来代替。95%的人养成一种习惯的时间在21天到254天之间，平均66天一个习惯。越复杂的生活习惯需要的时间越长，而最难熬的就是前21天；习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成，一定要有奖励；激情兴趣好奇是习惯的源动力，习惯的养成首先要找到一个原动力，找到热情和激情，你才会启动自己的内在动力去改变。激情比教育更重要，比智慧更重要，比技术和熟练程度更重要。

8个习惯养成方法

1培养核心习惯是习惯发生巨大改变的关键所在。他们会诱发普通习惯发生连锁反应。比如核心习惯是要求自己每天写作1000字，这就需要一定的阅读量，于是会引发每天阅读1小时习惯，用xmind整理素材，梳理习惯，6点早起阅读习惯，去图书馆的习惯。

2做计划

做好生活中一切为这个习惯养成让路的准备，对一切阻碍说不。

3改变环境

让环境帮助你去养成这个习惯，比如一开始选择在家中写作，但是后来发现很难集中注意力，一会喝水一会吃东西，一会收拾东西。后来就选择去图书馆进行写作，到了图书馆我发现自己身边周围全是默默努力的人，所以我就不必在花大降的时间和意志力去抵抗阻力，我要做的事就变的特别简单，就是背起书包去图书馆。所以请相信，环境是一个巨大的能量场，它会让一个人的努力变得轻松简单。

4找到目标兴趣相同的伙伴

找一个打卡群或者一个好朋友，利用群体的力量去影响监督鼓励自己。

5奖赏自己

比如完成以后买一个衣服礼物给自己或者出去吃一顿饭，或者出去旅游。

6通过记录来分析改进你的计划

比如一个习惯在什么时间，用哪种方式来养成最合适最有效。

7把你的习惯写下来

放在手机桌面，贴在卧室墙上，贴在入户门上，让自己每天无数次看见它，每次看见都是一种提醒。

8失败时要有平常心

别自暴自弃，养成习惯的过程总会遇到挫折，重要的是失败后不要放弃，更不要给自己盖棺定论，自己就是没有毅力的人。

掌握了这些，你就会大大提高对自我的掌控感，久而久之，你会看到自我的巨大蜕变。教育家乌申斯基在谈到习惯对人一生的影响时曾经说过，如果你养成好的习惯，一辈子都享不尽它带来的利息，如果你养成了坏的习惯，一辈子都在偿还无尽的债务。好习惯是你一生的财富，它值得你今天所有的努力