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出汗 皮肤被称为人体第二肾脏，它通过排汗减轻肾脏负担，能调节体液容量，排出血液中有害物质。排汗如此重要，可是很多人却选择关闭了这条重要的人体排毒通道。夏季每天出多少汗才能起到排毒的作用？如何增加汗量？
肾脏通过尿液来排毒，而皮肤通过汗液也能排毒。汗液与尿液的主要成分相似，甚至像乳酸、脂肪酸、葡萄糖等代谢垃圾反而更易出现在汗液中。
中医治病有八大方法，其中汗排法在第一位，通过发汗的方法可以多种疾病。出汗不够，不仅会加重肾脏负担，皮肤病、糖尿病、高尿酸血症、高血脂症也易找上门。
排汗如此重要，但现代人普遍出汗不足，这主要和生活方式的改变以及大家对出汗的认识不足等因素有关。 空调再加上夏天运动少，坐着不动，出行大部分都伴有空调，还有冷饮等降温食物，出汗量就会越来越少。 中医认为“汗为心之液”，因此很多人认为汗液很宝贵，而忽视了适度的出汗能调整身体、排出毒物。
出汗后，身上有汗腺分泌物，很多人不喜欢有黏黏的感觉。
《黄帝内经》讲到“暑夏汗不出者，秋成风疟”。出汗是夏天恩赐的自然疗法。 如果排汗量不够，代谢废物可能会堆积在身体里，引起疾病。这种情况中医上叫身体的“有冬无夏”。 夏季每天出多少汗才合适呢？不同人出汗多少不一样，一般来讲，夏季少则出5升汗，多则8升到10升。春秋时节成年人至少出0.8升的汗，冬季每天至少出0.5升的汗。
出汗量受到活动量、活动时间、活动强度、室外温度、湿度等诸多因素的影响。在运动量少的情况下，怎么多出汗？有实验数据表明，环境温度对汗液的排出有相当大的影响。 室温20度，每小时出25ml的汗；室温25度，每小时出100ml的汗；室温28度，每小时出240ml的汗。因此夏季开空调，我们可以将温度控制在28度。
如何判断身体出汗够不够？想喝水，代表身体出汗够，反之则说明身体出汗少。
如果长时间身体都不出汗，汗腺排泄功能闲置，这会给身体带来许多的问题。 这时可以采取一些措施来唤醒汗腺，激活的标准用张仲景的话说“微似有汗”。
生活中怕冷、气血不足以及肥胖人群可能出汗不多，有什么办法呢？。 俗话说冬吃萝卜夏吃姜，夏季大家好食生冷食物，体内易生寒，此时吃适量的姜能祛寒，外敷还能让身体局部出汗。 ①内服 【用法】香薷15克、姜皮9克代茶饮用即可。
②外敷 【用法】把生姜切碎，加上少量水，再把它捣稠。再将其涂在关节处，用保鲜膜包住，过半个小时或是一个小时揭开即可。
身体素质较好、热性体质的人，更容易出汗；而本身身体就很虚弱，阳虚、气血不足的人，身体的代谢能力变弱，出汗就会比较少。 专家带来了“保元汤”，补气益气，激发皮肤的排毒功能。
【组成】葛根、生姜、桂枝、黄芪、甘草、党参、白术。 【作用】葛根、生姜、桂枝利于发汗；黄芪、甘草、党参、白术具有补气作用。 【注意】具体的服用药量和用法，建议遵医嘱。 大多数肥胖者属于痰湿体质，痰湿蕴结日久，极易化热，逼迫体内津液外泄，自然出汗较多； 但也有湿气在体表停留时间过长，就会产生湿热，这种情况下出汗汗往往少。
一些肥胖者还会发现夏季出汗后衣服发黄，这是身体有湿热的表现。 张仲景的《金匮要略》记载了黄芪芍药桂枝苦酒汤主治黄汗，身体肿。 【组成】黄芪五两，芍药三两，桂枝三两 【作用】补气、益卫、解肌、化湿 【注意】具体的服用药量和用法，建议遵医嘱。
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