“关我什么事。”有人曾说，遇到不开心的事，只需要想想：“关你什么事”，或者“关我什么事”。 “关你什么事”，一般是回怼对方，让对方不要做超出边界的事。 而“关我什么事”更加重要，它提醒自己，保持边界，不要被裹挟到别人的情绪之中。 比如文章开头中提到的，Manda的老公看不起她，说如果她能考过成人高考，就把书吃了。 Manda此时只需要在心中对自己说：“关我什么事”，他是不是看得起我，关我什么事，他是不是要吃书，关我什么事。 他看不起我，不支持我，是他没眼光，不是我能力差。 只有当自己对自己都没有信心时，才会想要从伴侣那里寻求支持，伴侣的反应才会特别影响我们。 也就是说，Manda之所以觉得会被老公进行情感操控，根本原因是她对自己没有信心。 那么要解决这件事的根本之道，是提升自己的信心。 比如做好充足的准备，规划好复习的时间和进度，按照自己的节奏一步一步来，而不是找老公寻找支持。 如果Manda内心本来就是虚的，也没有准备好，那么即便老公说：“你没问题的，你一定可以”，Manda也不会相信，还可能觉得老公在敷衍她。 “关我什么事”，就是把注意力收回到自己身上，去直面自己内心的虚弱，自己解决自己的问题。 而对于一些会惯用道德绑架的方式操控你的人，这句话尤其好用。 比如很多女性都经历过的，对方大老远来看你，不管你有没有时间，愿不愿意，非要你去见他，不然就装可怜。 这时只要告诉自己：“他可怜他的，关我什么事”，就不会被对方裹挟绑架。 如果对方因此要断绝关系，那么说明此人非常习惯和喜欢道德绑架别人，控制欲很强，那这段关系断了也没什么可惜的。 如果你经常答应对方的要求，非要把对方的事当成自己的事，对方则会加大情感操控的剂量，更加频繁地控制你，到那时，再想逃脱就难了。 02 “是这样的，但那又怎么样？”第二句话是：是这样的，但那又怎么样？ 这句话可以对对方说，也可以对自己说。 比如Manda说她老公嫌弃她身材不好，穿了新衣服也不好看，Manda可以这样回答：“是这样的，但那又怎么样？” 我就是身材不够好，那我也想穿漂亮衣服，那又怎么样呢？ 也许她老公会说：“别人会笑话你啊，我不想跟你走在一起，丢人。” 那她依然可以这样回答：“别人笑话就笑话呗，不想走在一起，我们就各走各的，又怎么样呢？” 你会发现，问到最后，好像也不能怎么样。 最多就是自己不够完美，别人可能会笑自己，伴侣可能嫌弃自己，那又怎么样呢？ 天也不会塌下来，自己依然可以继续逛街，好好生活，人并不是非要靠别人的夸奖、鼓励才能活着的。 当允许自己可以被人嫌弃，被人批评，被人否定，你就会更加忠于自己的内心做选择，而不是只在乎别人的看法。 就算别人不看好的裙子，自己喜欢就去穿，别人不看好的事，但只要自己喜欢，就可以去做。 久而久之，对方也会发现，你不是那么容易控制的人，渐渐就也不想控制你了。 “是这样的”，就是承认自己不够完美，自己做的事也不一定都有好的结局。 “但那又怎么样”，就是告诉自己，不完美，也没关系。 当你可以坦然地接纳自己的不完美时，还有谁可以控制你呢？ 03 “我有责任，但不是我的错。”当年包丽被男友情感操控到精神崩溃，有一个原因是包丽有过男友，发生过关系。 而现任男友认为这都是她的错，以此要挟她，让她自残，让她为自己道歉。 这也是情感操控者经常使用的一个伎俩：把什么后果都归罪到你的身上，什么都说是你的错。 “你犯错了，你对不起我，你低人一等，你说，是不是应该听我的话？服从于我？” 对于这一招，你一定要知道，不要给自己归罪。 在心理学中，有两个专有名词：“归因”和“归罪”。 归因，表示这件事你有参与，你有做选择，所以跟你有关系，有你的责任。 但归罪，则认为都是你的错，你要为结果负全部责任。 健康的思维模式，是归因不归罪，对事不对人，知道自己有责任，下次注意避免类似的事情发生。 而归罪 ，则是对人不对事，当事人只会有深深的负罪感，对于下次避免类似事情发生毫无帮助。 有位女士因为有段时间工作太忙，孩子只能给父母带，结果那段时间孩子的成绩明显下降，两口子也被老师请去学校谈话。 回家后先生一个劲地怪妻子：“都是你一天到晚只知道工作，把公司当成家，才让孩子成绩差成这样。” 这时我们可以看出，先生已经在对妻子进行情感操控了，这位女士需要做的是告诉自己：对于孩子的成绩下降，我负有责任，但不是我的错。 没错，相比父母，老人带孩子多少会有些问题，对于孩子的学习也无法辅导到位。 这位女士忙于工作，疏忽了陪孩子，孩子成绩下降她确实有一定责任。 但，这全是妻子的错吗？ 丈夫也可以帮忙辅导孩子学习，孩子自己更是首要责任人，毕竟学习是孩子自己的事，把过错都归到妻子身上，就属于典型的情感操控了。 妻子需要明白，自己的责任是有限的，要赚钱，要工作，就有可能顾及不到孩子，不给自己增加太大压力和负罪感，别人就无法操控自己。 |
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