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最近广东天气真的太炎热了 一定要掌握科学的运动热身方式和补水方式 1.以60-90每分钟心跳数为例，运动人群一定要在进行体育运动之前让平均心率增加至少30%左右再去运动，会防止心脏因突然负荷过大而出现不良现在（有心脏病例人群一定注意）科学的体育运动可以延年益寿，反之则会有不可逆转的风险。 2.补水最好选择含有电解质，钠离子，钙离子的运动饮料（切忌冷饮），每次补水100-200ml左右，大概一两口的量，最好不要一次性大量补充水，会使体内血液分配混乱，造成不良影响。 总结：中等强度运动或以上一定要做热身运动，把心率提高，再去进行体育活动。补水最好选用常温的运动饮料进行补水，一次不宜补过多的水。科学的运动对于人体的生理及心理的改善有非常大的帮助的，但许多体育爱好者只爱体育活动的形式却不那么了解体育活动应该注意的注意事项，导致悲剧的发生 |
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