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长期项目：亲子中医育儿365
尊敬的家长朋友，可爱的小朋友： 神州小扁鹊，健康小使者。 今天是2022年7月29日，第一期儿童中医药文化启蒙体验公益夏令营进入第十三天，恭喜你一直坚持下来，坚持学习，坚持练习，坚持追求一个更加健康、更加自信、更加阳光的暑假。 今天的主题是：“居有常”之儿童健康睡眠养生习惯养成。 围绕着主题，润然老师给予了四部分的分享。 第一部分，是睡商的小测试。通过10道题目，来测试一个人的睡觉质量，从而增强对睡眠质量的关注。 第二部分，是对“居有常”的进一步解读。通过人体睡眠生物钟，尤其是十二时辰养生法中的子午觉养生，来认识健康睡眠习惯的养成。 第三部分，指出良好睡眠习惯养成的重要性。科学的睡眠，对儿童情绪的疏导、智力的发育、身高的增长、皮肤的健美、免疫力的提升、创造力的敏锐等等，都有着非常重要的作用。 第四部分，分享儿童健康睡眠的养生习惯。不要熬夜，你熬的不是夜，而是命；对照睡眠指南，不同年龄阶段的孩子睡眠时间的参考；睡前不要玩手机；睡前不要做剧烈活动；睡前洗脸刷牙洗脚；不要蒙头睡觉；等等。
尊敬的家长朋友，可爱的小朋友： 我们人生三分之一的时间，是在睡眠中度过的，从这个角度来说，睡眠可以说是养生之首，是我们生命力的源泉。 去年，教育部下发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确指出，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 广大未成年人，以及广大家长朋友，一定要注重并加强孩子的睡眠管理，保证孩子的充足睡眠，尤其是暑假期间要合理安排孩子的就寝时间，帮助孩子不断提高睡眠质量。
国医养国娃，中医中国人。 第一期的夏令营已经过半，第二期的夏令营也将于8月7日到8月27日开展，而我们的亲子中医育儿365健康家庭养成课程也在持续更新。 家庭中医启蒙，亲子中医育儿，我们期待您的关注，我们感谢您的参与，我们与您一起健康向未来。
部分图片来源网络，侵删。 原创作者：开心老师，果雪儿亲子中医育儿团队成员。 |
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